10 Alimentos para reducir el hambre y perder peso más rápido

Cuanto miedo nos da la palabra DIETA, ya que es una de esas promesas que nos hacemos a nosotros mismos y por más que intentamos cumplirla a cabalidad, siempre terminamos fallando, y esto gracias a que muchos planes para adelgazar incluyen alimentos que no nos gustan o que no estamos acostumbrados a consumir en nuestro día a día.

Es por ello que en este artículo te presentamos 10 alimentos que puedes incorporar a tu dieta o plan alimentación y que te ayudaran a perder peso fácilmente; incluso puedes jugar un poco con ellos y mezclarlos para hacer que ese plan de dieta sí funcione y perdure:

1.Café:

Según un importante estudio en 2017, el café ayuda a quemar calorías y a descomponer las grasas; además creo que podemos estar de acuerdo en que suele contar con la aprobación de muchísimas personas en el mundo. Consumiendo una taza del mismo en un periodo de 30 minutos a 4 horas antes de una comida, ayudará a calmar la sensación de hambre y por tanto te satisfarás con menos.

CAFÉ
El truco está en tomarlo sin ningún aditivo adicional que contrarreste su acción.

2.Lentejas:

Estas posen diferentes nutrientes y vitaminas, entre ellas el ácido fólico, el hierro y el potasio y son una valiosa fuente de fibras y proteínas; al tener estos componentes su vida intestinal será más sana y sus niveles de saciedad aumentarán, lo que también significa que la necesidad de consumir alimentos entre comidas disminuirá. Además, también son bajas en calorías.

LENTEJAS
Las lentejas son de los alimentos mas empleados por los nutrientes

Te recomiendo ver también los 10 alimentos prohibidos para la gastritis, la acidez

3.Avena:

Este alimento posee mucha fibra lo que nos ayuda a sentirnos llenos por mucho más tiempo, y así a la hora de consumir nuestra próxima comida podremos incluir menos calorías. La avena es también muy versátil, por lo que es ideal para nuestros desayunos y tiene un muy buen sabor por lo que podrías consumirla sola o combinarla con frutas.

AVENA
La facilidad de la avena en incluirlo en diferentes comidas hace que sea mas facil ingerirlo en diferentes momentos, siendo un alimento bastante nutritivo

Pierde de 3 a 5 Kilos en 7 Días con la Sopa Reductora

4.Jengibre:

Esta raíz es todo un milagro para nuestro organismo. No solo mantiene nuestras defensas altas, sino que también tiene antioxidantes y “quemadores de grasa” naturales. Lo puedes consumir a través de infusiones o incluyendo en tus comidas. Tiene un sabor amargo, pero interesante y usualmente es usado en comida asiática.

té de jengibre para perder peso
Si te gusta este tipo de comida, el jengibre es un buen aliado

5.Yogurt natural:

Estos son ricos en proteínas, y contienen probióticos que son buenos para mejorar nuestra digestión; si este alimento te parece aburrido, te recomendamos agregarle la fruta de tu preferencia y así podrás consumirlo de manera más natural en un desayuno rápido.

YOGURT
Además, podrías hacer salsas y postres que activarían tu creatividad gastronómica.

Sigue Leyendo