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12 cosas le suceden a tu cuerpo si empiezas a comer un pepino al día

Llevar una vida saludable hoy en día se ha vuelto una tarea mucho más fácil, ya que existe más conciencia e información acerca del valor nutricional de la comida. Incluso hay planes alimenticios que permiten comer de todo pero en menores cantidades para evitar subir de peso.

Además de estos programas, existen alimentos que pueden cambiarnos la vida y traer mayores beneficios a nuestra salud. Este es el caso del pepino, una hortaliza que además de aportar vitaminas y minerales es rico en potasio, fibra y ácido fólico.

Desde la antigüedad, el pepino se ha utilizado en la India tanto en las comidas como en la medicina tradicional. Esto se debe a que, en un país cálido como la India, el pepino proporciona la hidratación y la frescura necesaria para el cuerpo. Y ese no es el único beneficio que brinda esta fruta (sí, es una fruta, no una verdura).

El pepino posee múltiples beneficios que puedes aprovechar.
Incorpora una dieta rica en pepino a tus hábitos diarios y aprovecha todos los beneficios que este ingrediente tiene para ofrecer.

¿Sabías que el pepino se disfraza de vegetal, pero en realidad es una fruta?

El pepino es el fruto de la planta Cucumis sativus, originaria de la India, tiene forma alargada y es de color verde en su exterior, su pulpa es blanquecina y tiene una gran cantidad de semillas ovoides en todo su interior.

El pepino tiene una cantidad sorprendente de nutrientes tanto en la carne como en la piel. Además, tiene poca grasa, muy pocas calorías y mucha agua, lo que lo hace fantástico para mantener una hidratación adecuada y apoyar la pérdida de peso. El pepino puede incluso proporcionar cierta protección contra el cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón ¿Qué tal?

Además, es un ingrediente muy utilizado en la cocina griega, árabe y mediterránea, recientemente ha ganado popularidad como ingrediente fundamental de los jugos usados como depurativos y para bajar de peso.

Comje pepino con frecuencia y no te vas a arrepenir.
El pepino posee un sinúmero de beneficios para la salud.

El día de hoy echamos un vistazo a algunos de los beneficios para la salud que pueden resultar de comer pepinos.

1. Podrías estar mejor protegido de las enfermedades neurológicas

La fisetina es un flavonoide y se encuentra en el pepino, la cual ha sido identificada por su papel en la salud del cerebro. El pepino también contiene fósforo y la deficiencia de este elemento químico está relacionada con un mayor riesgo de enfermedades cognitivas. ¡Asi que ya lo sabes!

Come pepino y matén tu cerebro saludable.
Comer pepinos definitivamente podría mantener tu cerebro más agudo y enfocado.

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2. Puedes perder el exceso de peso rápidamente

El alto contenido de agua en los pepinos te ayuda a alcanzar una saciedad rápida, controlando así el exceso de comida, lo que puede ayudarte en tus esfuerzos por perder peso. El pepino está libre de grasas y es una fruta baja en calorías.

3. El riesgo de cáncer puede disminuir

Controla tu peso corporal consumiendo frecuentemente pepino.
Es una excelente opción para cualquiera que intente controlar su peso corporal.
Mantén tu cuerpo saludable consumiendo frecuentemente pepino.
Las propiedades antioxidantes y antinflamatorias de este flavonoide, también se lo ha relacionado con la reducción del riesgo para determinados tipos de cáncer.

La fisetina ha despertado gran interés entre los investigadores del cáncer, la cual, como se mencionó antes, se encuentra en los pepinos.

4. La digestión mejorará

Te ayudará a mejorar tu digestión.
El pepino te ayudará a desarrollar una digestión saludable y regular.

Los pepinos contienen fibra dietética y una buena cantidad de agua que ayuda a la digestión. Las vitaminas en los pepinos también ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. Ingerir un pepino a diario puede resolver los problemas relacionados con los movimientos intestinales.

5. El cuerpo obtendrá más hidratación

Mantente hidratado comiendo pepino.
Gracias a que el pepino posee un alto contenido de agua, te mantendrás hidratado por más tiempo.

Alrededor del 95 % de un pepino es agua, por lo que comerlo a diario mejorará el nivel de hidratación total en tu cuerpo, que a su vez, afectará tu salud de manera positiva. Si eres una persona que se olvida de beber agua de manera rutinaria, comer 1 pepino al día pudiera ser un truco maravilloso para ti.

6. Tu piel puede estar más suave y brillante

Mantén tu piel tersa y suave con pepino.
Los nutrientes en los pepinos también ayudan a combatir los signos del envejecimiento en la piel.

Los pepinos mantienen el cuerpo hidratado, lo que es beneficioso para la piel. Además, contienen vitaminas B como la niacina y la riboflavina junto con la vitamina C y el zinc (un mineral) que son claves para mantener una piel sana. Los pepinos también contienen ácido cafeico que combate la irritación de la piel y la inflamación.

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7. La calidad del cabello podría mejorar y se caería menos

Mantén tu cabello fuerte y sano con pepino.
El pepino también evita la caída prematura del cabello y el encanecimiento.

El complejo de vitaminas B presente en los pepinos es altamente beneficiosa para la salud del cuero cabelludo y del cabello en general. La biotina, la riboflavina, la niacina, y las vitaminas B5, B6, así como la vitamina C desempeñan un papel importante en el crecimiento del cabello.

8. La salud cardiovascular puede mejorar

Cuida de tu corazón con pepino.
También se ha encontrado que una ingesta regular de pepino disminuye los niveles de colesterol malo.

Los pepinos contienen potasio, magnesio y vitamina K. Estos 3 nutrientes son importantes para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. La vitamina K funciona como un factor vital en la coagulación de la sangre y en la regulación de los niveles de calcio. Niveles bajos de magnesio y postasio en la sangre se han relacionado con una mayor presión arterial.

9. Los niveles de azúcar en la sangre pueden estar mejor controlados

Controla tu azúcar en sangre gracias a las propiedades del pepino.
Mantén los niveles de azúcar en sangre gracias a la ingesta frecuente de pepino.

Los pepinos contienen una amplia gama de compuestos fenólicos, flavonoides y triterpenos. Según los investigadores, un mayor consumo de pepino es muy prometedor en el control de los niveles altos de azúcar en sangre.

10. Los huesos se pueden fortalecer

Mantén tus huesos fuertes y sanos gracias al pepino.
La viamina K presente en el pepino también desempeña un papel importante en la absorción del calcio en los huesos.

Los pepinos contienen vitamina K y calcio, los cuales son esenciales para tener huesos más fuertes. Se ha encontrado que la vitamina K reduce el riesgo de fracturas óseas.

11. El cuerpo se podría liberar de las toxinas

Aprovecha sus beneficios.
Dexintoxica tu cuerpo con pepino.

Se cree que los pepinos tienen propiedades naturales de desintoxicación y una ingesta regular de esta fruta puede eliminar las impurezas y toxinas de tu hígado e intestino, promoviendo así una mejor salud en general.

12. Tu salud dental podría mejorar

Cuida de tu salud mental con pepino.
Una dieta rica en pepino te hará tener una salud mental de 10.

Los pepinos contienen molibdeno y fluoruro, una combinación que se ha encontrado para reparar las caries dentales. El contenido de calcio de los pepinos también es útil para dientes más fuertes.

El fósforo es un nutriente clave para el equilibrio hormonal en el cuerpo. Interactúa con las glándulas endocrinas y ayuda en la creación y liberación de hormonas. Los pepinos contienen alrededor de un 4% del fósforo sugerido para la ingesta diaria en los adultos.

Aunque estar “fresco” se aplica a una lechuga, bien podríamos hablar del pepino que al incluirlo en nuestra dieta diaria puede darnos muchos beneficios. Agrégalo a tus ensaladas o simplemente córtalo por la mitad, espolvorea un poco de sal y cómelo.

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