Fitness
6 Ejercicios eficientes para mujeres que te ayudarán a adelgazar
Si estas queriendo adelgazar, te presentamos los mejores ejercicios para las mujeres, que hacen que bajes de peso muy rápido.
Si estas queriendo adelgazar, te presentamos los mejores ejercicios para las mujeres, que hacen que bajes de peso muy rápido.
Muchas veces tratamos de hacer ejercicios o una ruina que comienza por ayudarnos a adelgazar, pero al pasar el tiempo esta comienza a no hacer efecto en nuestro cuerpo, es decir te estancas y no bajas de peso. Es por eso que para hacer ejercicios es necesario ir variando y aumentando el ritmo a medida que se incrementa el tiempo. Nuestro cuerpo como una maquina, se adapta a las rutinas y cuando esto ocurre, no se esfuerzan los músculos y no bajamos de peso.
Las rutinas variadas que existen para bajar de peso, aumentar masa muscular, ejercicios localizados y muchos otros no tienen que ser precisamente tan eficiente para unos como lo son para otros. Por eso cuando tomas la decisión de hacer ejercicios, debes asegurarte de que tu evolución es la esperada. En esta ocasión te presentamos 6 ejercicios que todas las rutinas de adelgazamiento contienen, por lo que presumen de ser los ejercicios mas eficientes para las mujeres para adelgazar, según los entrenadores.
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Ejercicios mas eficientes para adelgazar las mujeres
Burpees
- Colócate de pie con estos a todo lo ancho de tus hombros.
- Baja el cuerpo, como si fueras a hacer una sentadillas y cuando estés en ese punto, baja tus mano hasta el piso y coloca las manos frente a ti.
- Aguantada sobre tus manos coloca tus pies hacia atrás, justo como si fueras a hacer una lagartija o plancha y termina en esta posición.
- Luego coloca tus pies en la posición de una sentadillas e impulsate para hacer un salto en el lugar tan alto como puedas.
- Repite este ejercicio durante 1 minuto.
Sentadillas
- Para hacer este ejercicio colócate de pies y coloca estos a la anchura un poco mas ancho que tus hombros. Además debes asegurarte de que tu espalda este recta.
- Dobla las rodillas hasta que los muslo queden paralelos al piso.
