Connect with us

Fitness

6 Ejercicios eficientes para mujeres que te ayudarán a adelgazar

Si estas queriendo adelgazar, te presentamos los mejores ejercicios para las mujeres, que hacen que bajes de peso muy rápido.

ejercicios para adelgazar las mujeres

Si estas queriendo adelgazar, te presentamos los mejores ejercicios para las mujeres, que hacen que bajes de peso muy rápido.

Advertisement

Muchas veces tratamos de hacer ejercicios o una ruina que comienza por ayudarnos a adelgazar, pero al pasar el tiempo esta comienza a no hacer efecto en nuestro cuerpo, es decir te estancas y no bajas de peso. Es por eso que para hacer ejercicios es necesario ir variando y aumentando el ritmo a medida que se incrementa el tiempo. Nuestro cuerpo como una maquina, se adapta a las rutinas y cuando esto ocurre, no se esfuerzan los músculos y no bajamos de peso.

Advertisement

Las rutinas variadas que existen para bajar de peso, aumentar masa muscular, ejercicios localizados y muchos otros no tienen que ser precisamente tan eficiente para unos como lo son para otros. Por eso cuando tomas la decisión de hacer ejercicios, debes asegurarte de que tu evolución es la esperada. En esta ocasión te presentamos 6 ejercicios que todas las rutinas de adelgazamiento contienen, por lo que presumen de ser los ejercicios mas eficientes para las mujeres para adelgazar, según los entrenadores.

Advertisement

Te puede interesar: Dieta para deportistas, las mejores opciones para mantenerse saludable y en forma

Advertisement

Ejercicios mas eficientes para adelgazar las mujeres

Burpees

Advertisement

  1. Colócate de pie con estos a todo lo ancho de tus hombros.
  2. Baja el cuerpo, como si fueras a hacer una sentadillas y cuando estés en ese punto, baja tus mano hasta el piso y coloca las manos frente a ti.
  3. Aguantada sobre tus manos coloca tus pies hacia atrás, justo como si fueras a hacer una lagartija o plancha y termina en esta posición.
  4. Luego coloca tus pies en la posición de una sentadillas e impulsate para hacer un salto en el lugar tan alto como puedas.
  5. Repite este ejercicio durante 1 minuto.

Sentadillas

chica realizando ejercicios de sentadillas
Las sentadillas es uno de los ejercicios que mas se realizar para adelgazar y aumentar los glúteos.

  1. Para hacer este ejercicio colócate de pies y coloca estos a la anchura un poco mas ancho que tus hombros. Además debes asegurarte de que tu espalda este recta.
  2. Dobla las rodillas hasta que los muslo queden paralelos al piso.
  3. Advertisement
    Página 1 / 3
    Sigue Leyendo"

    P\u00e1ginas: 1<\/span> 2<\/a> 3<\/a> 4<\/a><\/p>"

Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *