6 Minutos para Mejillas Adelgazadas y Mandíbula Definida

En este artículo te traemos un entrenamiento de 6 minutos para adelgazar las mejillas y tener una mandíbula más definida. Ser el hombre alfa puede ser difícil si tienes mejillas rellenas y una mandíbula poco definida, pero afortunadamente existen ejercicios que pueden ayudarte de forma gratuita a solucionar este problema. Además, hay un truco relacionado con el color de la ropa que potenciará el efecto. ¡Sigue leyendo para conocer todos los detalles!

Todo entrenamiento que se precie comienza con un calentamiento, así que vamos a empezar girando lentamente la cabeza hacia un costado todo lo que puedas y manteniéndola así durante cinco segundos. Haz tres repeticiones para cada lado. Ahora, siéntate o ponte de pie, da igual lo que elijas, pero mantén la espalda recta. Es hora de recordar las vocales, pronuncia los siguientes sonidos «a, e, i, o, u» y que sean bien largos. Repite esto hasta que toda tu cara entre en calor, ya que es importante que los músculos estén preparados para el entrenamiento.

Ejercicio del 3 en línea

El primer ejercicio que vamos a hacer es el 3 en línea. Para ello, mientras flexionas todos los músculos alrededor de los labios y las mejillas, realiza movimientos en forma de equis. Este ejercicio ajusta y tonifica los músculos faciales horizontales y verticales. Haz 15 repeticiones en total.

El siguiente ejercicio está enfocado en las mejillas rellenitas. Todo lo que tienes que hacer es cerrar los ojos con fuerza y mantenerlos así durante 10 segundos. Después, tómate una pausa de 10 segundos y repite el ejercicio cinco veces. Si lo haces correctamente, sentirás tensión en los músculos de las mejillas.

El ejercicio del enjuague bucal también te ayudará a perder la papada. Mete un poco de aire en tu boca y muévelo de lado a lado, como si estuvieras enjuagándote la boca. Sigue haciéndolo durante 30 segundos.

Llegamos al ejercicio del peso al techo, que va a tonificar la mandíbula y definir la piel del cuello. Inclina la cabeza hacia atrás y lleva los labios hacia arriba. Tienes que sentir un estiramiento bajo tu barbilla. Mantén esta posición durante 15 segundos, luego regresa a la posición inicial y relaja los músculos. Haz tres repeticiones en total.