InicioBienestar7 Remedios naturales para combatir la ansiedad, nerviosismo y el insomnio

7 Remedios naturales para combatir la ansiedad, nerviosismo y el insomnio

¿Deseas tener conocimiento de cómo tratar la ansiedad de manera natural? Pues en esta ocasión estaremos dando siete remedios naturales para curar la ansiedad, el estrés el insomnio y el nerviosismo.

En la actualidad el estrés y la ansiedad crónica son unos de los padecimientos más comunes. Es sin dudas uno de los problemas de Salud Mental más comunes y abundantes. Los síntomas de estas enfermedades son muchísimos pero, entre los que figuran con mayor intensidad se encuentran:

  • Nerviosismo
  • Tensión
  • Agitación
  • Dolor en el pecho
  • Sensación de corazón acelerado

Si bien la ansiedad puede estar provocada por situaciones de estrés o presión, también el trastorno de ansiedad puede deberse a enfermedades como la tiroides o cualquier otra condición médica. El diagnóstico y tratamiento preciso y a tiempo puede lograr que la ansiedad no se convierta en un padecimiento crónico.

Es por eso que en esta ocasión hemos traído 7 remedios naturales para combatir la ansiedad, el estrés, el insomnio y todo cuántos síntomas de la ansiedad estén derivados.

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Remedios naturales para la ansiedad, el nerviosismo y el insomnio

A pesar de la efectividad de los remedios naturales para evitar problemas de ansiedad, no debes nunca pasar por alto las terapias médicas. Lo que aquí te recomendamos son suplementos qué puedes llevar a la par del tratamiento que tu médico ha establecido. Debes prestar especial atención y consultar con tu médico.

Remedios para la ansiedad con Ejercicio físico

los ejercicios para evitar la ansiedad, puedes hacerlo en la casa
Los ejercicios ayudan a eliminar las malas energías del cuerpo

Hacer ejercicios es la vida perfecta para quemar toda la energía negativa provocada por el estrés y por supuesto, es también una forma de canalizar las fuerzas y energías. Específicamente los ejercicios, son común entre los remedios naturales que se recomiendan para controlar la ansiedad. También los especialistas recomiendan los ejercicios en casos de estrés permanente, dígase personas que desean dejar de fumar, crean un estado de ansiedad, lo que puede ser canalizado con ejercicios físicos.

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Meditar para calmar la ansiedad

la meditación en base a conciencia plena es muy recomendada por los especialistas
La meditación es una vía efectiva para gestionar el estrés

Meditar ayuda a reconducir los pensamientos apresurados, y facilita el manejo y control de la ansiedad y el estrés. En las terapias de ansiedad es muy popular la forma de meditación con base en la conciencia plena. Sin embargo existen diversos estilos de meditación de los qué puedes auxiliarte cuando de ansiedad se trata.

Ejercicios de relajación para el nerviosismo

La yoga sirve tanto para ejercicios de meditación como para relajación
La ansiedad puede ser superada con ejercicios de yoga

Bajo situaciones de ansiedad y estrés, uno de los mejores remedios es la relajación. Los músculos tienden a contraerse y tensar cuando estamos ansiosos. Un ejemplo de esto es la forma en que se tensa inconscientemente la mandíbula ante un estado de ansiedad.

Conoces que es la acupuntura para la ansiedad, puedes tener detalles en este enlace: acupuntura para la ansiedad

Es por eso que necesitas de ejercicios de relajación progresiva que puedan ayudarte a superar esta tensión muscular. Para ello te sugerimos recostarte en la posición más cómoda para ti y contraer lentamente y luego relajar cada grupo de los músculos. Puedes comenzar con los dedos de los pies hasta llegar a los hombros y mandíbula.

Escribir para la ansiedad, nerviosismo y el insomnio

entre los remedios naturales para la ansiedad mas recomendados esta escribir
Los diarios son buenos veladores de la verdad y te permiten ver tu forma de pensar y corregirla

Llevar un diario u escrito de cómo te sientes a diario, lo que te sucedió, lo que te molesta, las cosas buenas y malas de tu vida puede ayudarte a revisar en cada momento cuál es tu forma de actuar y corregirla. De esta forma puedes distinguir entre cómo te sentiste a un momento de ansiedad y desde otro punto de vista cómo consideras tu forma de actuar.

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Manejar el tiempo de la forma adecuada

los remedios naturales para la ansiedad ayudan a reducir el insomnio
Organizar los quehaceres de cada día ayuda a gestionar la ansiedad

Hoy en día es muy común padecer de ansiedad, ya que vivimos llenos de compromisos que se sobreponen unos a los otros. Es necesario para bajar los niveles de ansiedad, manejar el tiempo de forma adecuada para no sentirnos presionados o estresados. Es por eso que necesitamos remedios para la ansiedad que ayuden a gestionar este estado.

Existen diversas estrategias para manejar el tiempo muy efectivas. Estás pueden ayudarte a enfocar tu tiempo es una tarea a la vez sin dejar de realizar todas. Incluso planificar tiempos más cortos dividiendo tareas es una forma de provocar menos tensión sobre las mismas.

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Aromaterapia como remedios para la ansiedad y el insomnio

la aromaterapia es uno de los remedios naturales para la ansiedad
Los aroma de las plantas, los aceites esenciales son ideales para despojarse de ansiedad

Los aceites esenciales de las plantas son muy relajantes. Oler dichos aceites ayuda a gestionar la ansiedad y el estrés. Los olores no funcionan igual para todas las personas así que te recomendamos experimentar varias opciones. Los extractos como la lavanda también pueden ayudar con los síntomas de insomnio, estrés, reducir el ritmo cardíaco y evitar problemas de sueño a largo plazo.

Pasar tiempo con animales como remedios para eliminar ansiedad, nerviosismo y el insomnio

Dentro de los remedios naturales para la ansiedad se encuentra compartir tu tiempo con mascotas
Recibir amor es una de las mejores maneras de manejar la ansiedad

El amor, el apoyo y compañía que ofrecen las mascotas es inigualable. Las mascotas benefician a las personas que presentan problemas de salud mental e incluso ansiedad. El apoyo incondicional de las mascotas, que puede ser cualquier animal, ayuda a reducir el estrés relacionado con el trauma. Por eso debes cuidar cualquier animal, pasar tiempo con él y te sentirás más aliviado y querido.

Gabriela Betancourt
Licenciada en nutrición. Realizó el curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). En los últimos años se ha desempeñado como redactora profesional. Ha trabajado como creadora de contenidos y editora en diferentes páginas web. Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales. Asimismo, cuenta con una amplia experiencia en SEO y marketing digital. En los últimos años ha expandido sus conocimientos a diferentes ramas, además de la nutrición, obesidad y dietética en general. Es amante de los temas de la moda y las últimas tendencias.

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