InicioBienestar¡Adelgaza caminando Con el Método Caco!

¡Adelgaza caminando Con el Método Caco!

Las ganas de ponernos en forma siempre las tenemos, eso es un hecho. A nadie le gusta tener una figura que marque distancia con los estándares de la salud y el buen vivir. Ahora que parece abrirse una posibilidad de salir a intentar retomar nuestras rutinas normales, lo más lógico es que muchos hayan ganado kilos indeseados, producto de la cuarentena y el exceso de tiempo frente a la heladera.

Ahora que todos están buscando la manera más efectiva y expedita de perder esas libras que están estorbando, es justo cuando toma protagonismo uno de los métodos de entrenamientos más populares de los últimos años. Estamos hablando del Caco. La metodología que te permite Adelgazar caminando.

El Caco es una técnica de entrenamiento que ha sido creada con la finalidad de entrenar y mejorar la condición física mediante las carreras, o sea, se trata de Adelgazar caminando. Sin importar si eres principiante o corredor avanzado. Aunque el método esta para todos, no puedes pretender comenzar el primer día con la misma intensidad de quienes llevan ya un tiempo abordando esta técnica.

En aras de no padecer daños físicos ni lesiones. Lo mejor será comenzar poco a poco. para eso está diseñado el método Caco, para que cualquiera pueda abordarlo, en distintas intensidades, pero disfrutándolo de igual manera.

primer plano de pies de una mujer corriendo en la vía.
Correr y caminar son saludables por igual porque no depende de la intensidad del ejercicio sino cuántas calorías se queman durante este.

¿En que consiste el método Caco?

Este método consiste en alternar de manera controlada, las caminatas y las carreras., de ahí su nombre, Caco. “caminar y correr”. De esta forma la musculatura se adapta de manera progresiva y se fortalece poco a poco hasta que el practicante logre recuperar su nivel anterior o, en el caso de los principiantes, hasta que alcance el nivel que deseas.

Con este método de adelgazar caminando, lo principal que hay que entender, es que no se trata de correr hasta desgastarse de manera inadecuada. Con este método, la idea es practicar ambos ejercicios a la vez, caminata y carrera. Eso sí, el tiempo de caminata será siempre el doble que el de carrera.

Una de las fórmulas que más revuelo ha causado es la de pasar cuatro minutos andando y dos corriendo hasta completar media hora de ejercicio activo. A partir de esa base, se deben reducir los minutos de caminata y ampliar los de carrera.

De esta manera, no solo los deportistas habituales han querido recuperar sus rutinas, también quienes llevaban tiempo pensando en ello, han visto en esta situación el empujón definitivo para tomar la decisión y comenzar a llevar una vida más activa.

Si deseas conocer la importancia de una alimentación saludable, te recomendamos leer: Alimentación y Salud (conoce las ventajas de tener una alimentación 100% saludable)

Consejos para practicar con el método Caco

Para comenzar con la práctica de adelgazar caminando mediante el método Caco. Lo primordial será que te hagas de un equipamiento adecuado, esto es esencial a la hora de ponerte en forma, por ello, si vas a hacer el intento de practicar Caco, también será esencial que el calzado sea el adecuado para evitar daños o lesiones.

Por esto mismo, también es importante preparar el cuerpo antes de comenzar la actividad, realizando un breve calentamiento que prepare los músculos para lo que les espera. Si también dedicas unos minutos a estirar al final, tus músculos lo agradecerán y las agujetas serán menores.

mujer corriendo y ejercitando a la orilla de la playa
Las mejores horas del día para andar al aire libre son las primeras de la mañana y también las últimas de la tarde (de las 7 a las 10 de la noche).

¿Hay que correr a diario cuando se practica el método Caco?

Contrario a lo que muchos puedan pensar, con el método de adelgazar caminando que ofrece el sistema Caco, No es recomendable hacer ejercicio a alto nivel durante todos los días, aunque caminar y correr es una actividad 100% beneficiosa, el cuerpo también necesita recuperarse. Por ello, puedes comenzar corriendo tres días a la semana y alternar con otros ejercicios de fuerza y flexibilidad, para proteger y fortalecer las articulaciones y músculos.  

Si te ha gustado esta técnica de adelgazamiento, te recomendamos leer nuestro artículo sobre <<Como acelerar el metabolismo al máximo para adelgazar>>.

Gabriela Betancourt
Licenciada en nutrición. Realizó el curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). En los últimos años se ha desempeñado como redactora profesional. Ha trabajado como creadora de contenidos y editora en diferentes páginas web. Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales. Asimismo, cuenta con una amplia experiencia en SEO y marketing digital. En los últimos años ha expandido sus conocimientos a diferentes ramas, además de la nutrición, obesidad y dietética en general. Es amante de los temas de la moda y las últimas tendencias.

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