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Aguacates, control de peso y la diabetes tipo 2

Si deseas controlar tu diabetes y además lograr tu peso ideal, te recomendamos el aguacate como un remedio en verdad muy efectivo. Resulta que el verdad comer sano hace que tu cuerpo este mas en forma y tu salud mas fuerte, pero el aguacate aporta un poco mas que eso. Los deliciosos y cremosos aguacates son ideales para controlar la diabetes, ya que es libre de azúcar, bajo en calorías y contiene fibra por lo que también nos ayuda controlar el peso. Si te interesa conocer mas sobre como el aguacate te puede ayudar a controlar tu peso y diabetes, y los beneficios que aporta a tu organismos, te decimos todo lo que necesitas saber.

El aguacate y la diabetes

En los últimos años el aguacate ha sobresalido en los estudios para controlar la diabetes, debido a que es una forma de hacer una dieta efectiva y nada molesta. Su rico sabor y su textura fácil de consumir, lo hacen un alimento casi imprescindible para el control de la diabetes. Esta excelente fruta tropical es ideal para las dietas de las personas que padecen de diabetes, además posee propiedades afrodisíacas y muchísimos nutrientes.

Si padeces de diabetes seguramente sabrás que llevar una dieta adecuada es los que más necesitas para poner control sobre la enfermedad. Sin dudas el aguacate e una alimento adecuado para este propósito de controlar la diabetes. Es una fruta super rica en grasas monoinsaturadas, que ademas tiene un gran contenido energético. Su proporción mínima de azúcar ayuda a mantener en el control la glucemia.

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Beneficios del aguacate para
el control del peso y la diabetes tipo 2

chica que consume aguacate para la diabetes
La diabetes de tipo 2 es una enfermedad muy común y que puede ser controlada con el consumo responsable de aguacate

El aguacate tiene muchísimos beneficios y propiedades que ayudan a controlar la diabetes y el peso. Entre los que mas nos atraen se encuentran su bajo o nulo contenido de azúcar, a diferencia de la mayoría de las frutas. Son una fuente de fibra, lo que nos ayuda a sentirte saciada y evita que comas en exceso. Además contiene muy pocas calorías, por lo que no te aumenta de peso.

El aguacate ayuda a tener una digestión óptima, ya que contienen fibra soluble y fibra insoluble, tal como la mayoría de los alimentos fibrosos. A través de la fibra insoluble, el aguacate ayuda a mantener en movimiento los alimentos en el estómago e intestino, lo que evita el estreñimiento. Además retrasa la absorción del azúcar, lo que ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre.

También el aguacate además de la diabetes ayuda a controlar el colesterol malo, ya que es una fuente de grasa saludable, buena para el corazón. Posee un alto contenido de potasio, vitaminas del tipo B, C, E y K.

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Dieta del aguacate para personas con diabetes

dieta de aguacate para las personas con diabetes
La dieta del aguacate ayuda a controlar los niveles de azúcar y también tu peso.

Para que le saques todo el provecho al aguacate te recomendamos esta dieta del aguacate, que te puede ayudar a mantener los niveles de azúcar, colesterol y el peso adecuados. La dieta del aguacate consiste en usar las propiedades saludables del aguacate como las grasas, micronutrientes y sacar a la luz sus propiedades adelgazantes.

Dieta de aguacate

Desayuno: sándwich de pan integral con un aguacate pequeño, tomate, fiambre de pavo, lechuga y acompañarlo con una rebanada de melón.

Comida: Puedes preparar una ensalada de aguacate con col rizada, zanahoria, espinaca, trozos de nuez y huevo duro. Esta ensalada la puedes acompañar de filete de carne magra, salmón o pescado, elaborando estos alimentos a la plancha o hervidos.

Cena: En la cena puedes consumir lo mismo que en la comida si así lo deseas. Sino puedes preparar la ensalada de aguacate con otras verduras que te gusten.

Meriendas: Para las meriendas se recomienda en la dieta consumir una taza de leche de soja sin grasa o de leche de arroz, tanto a media mañana como a media tarde.

Además de estas específicas comidas, la dieta del aguacate indica consumir mucha agua durante el día y además escoger aguacates pequeños para la elaboración de las comidas. Esta dieta del aguacate la puedes realizar por al menos una semana, hasta que sientas mejoría con respecto a tu peso y diabetes. Si no es así descansa una semana y vuelve a hacer la dieta, así hasta llegar a un mes de dieta.

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Gabriela Betancourt
Licenciada en nutrición. Realizó el curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). En los últimos años se ha desempeñado como redactora profesional. Ha trabajado como creadora de contenidos y editora en diferentes páginas web. Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales. Asimismo, cuenta con una amplia experiencia en SEO y marketing digital. En los últimos años ha expandido sus conocimientos a diferentes ramas, además de la nutrición, obesidad y dietética en general. Es amante de los temas de la moda y las últimas tendencias.

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