Aun cuando parezca que la cantidad de comida que ingieres en el día tiene una relación directamente proporcional con los nutrientes que aportas al organismo, no es para nada de esa forma. La clave e una alimentación saludable que en verdad aporte beneficios a la Salud, no está en la cantidad sino en el contenido de los alimentos. Es por eso que para tener una muy buena salud, debes comenzar con una alimentación 100% saludable.
Alimentación vs nutrición para la salud
La alimentación no es igual a la nutrición. La alimentación es el acto de ingerir alimentos de forma mecánica. Mientras la nutrición se refiere a la forma en que se absorben las sustancias que se adquieren a través de los alimentos, para transformarlos en tejidos y energía, lo que posibilita el correcto funcionamiento del organismo.
Esto significa que no todos los nutrientes necesarios están distribuidos de forma homogénea en todos los alimentos que consumes. Es por ese motivo que es necesario comer algunos alimentos más que otros. Es entonce cuando necesitar guiar tu alimentación en función de tu salud y aplicar las dietas correctas.
Para que la alimentación y la salud siempre estén de la mano es necesario tener en cuenta a pirámide alimenticia. Además factores como tu peso corporal, los nutrientes que consumes al día y otos, están estrechamente vinculados con la salud, y debes ser regulados por la alimentación.
Tips para llevar la salud y la alimentación de la mano
1. Dieta saludable
Mantener una dieta equilibrada, con los nutrientes necesarios y lo más variada posible, es el mejor tip para tener buena salud. Haz todo lo que este a tu alcance para seguir los consejos de buena alimentación de la pirámide alimenticia en una dieta ideal.
Puedes conocer las mejores dietas para estar 100% saludable en el siguiente enlace: las mejores dietas para mantenerse saludables.
Además la clave de una alimentación saludable está en comer cinco veces al día pequeñas cantidades de comidas. Dichas comidas deben combinar los nutrientes necesarios en proporciones equilibradas entre grasas proteínas e hidratos de carbono.
2. Beber mucha agua
Para que nuestro organismo funcione al 100 % debemos mantenernos hidratados todo el tiempo. De esta forma podrás absorber mucho mejor los nutrientes necesarios para el cuerpo.
3. Hacer ejercicio físico
Para las funciones motoras son imprescindibles la incorporación de nutrientes necesarios. De ahí que la importancia de la alimentación para la salud es la necesidad de incorporar nutrientes para el correcto funcionamiento de las funciones vitales.
Realizar la cantidad de ejercicios suficiente para que las sustancias de reservas no se acumulen, evitará la degradación de la salud.
4. Descansar lo suficiente
Dormir al menos 6 horas al día podrá ayudar a tu cuerpo a que la absorción de nutrientes se regule y se realice de la forma adecuada. De esta forma podrás mantener fuerte el sistema inmunológico.
La alimentación y la salud siempre irán de la mano y de ahí el famoso refrán «Somos lo que comemos». Pues si te interesa cuidar tu salud a partir de ti alimentación, a continuación te daremos algunos tips para adecuar la forma en que comes y mantener una salud buena.
Como cuida la alimentación nutritiva a tu salud
- Aprovecha los alimentos de temporada y consume alimentos frescos. La comida precocinada tiene muchísima grasa y un gran número de calorías. Para nuestra salud una alimentación fresca y variada evitará problemas de obesidad, sobrepeso o diabetes.
- Prueba seguir una dieta mediterránea. Esta dieta es muy saludable, primando las verduras y las frutas en cinco comidas al día. Si deseas conocer más sobre la dieta mediterránea, puedes visitar este enlace donde además, te recomendamos los menús diarios que puedes seguir: dietas efectivas y 100% saludables.
- Consume con frecuencia legumbres. Este alimento no puede faltar el tu alimentación si lo que deseas es cuidar la salud. La legumbre son fuente de energía, minerales, vitaminas y otras.
- Incluye siempre en tu alimentación pescados y carnes. Es súper importante contar con los antioxidantes, grasas y fibras que aportan las carnes.
- Algo muy importante a tener en cuanta es la forma de elaboración de las comidas. Debes evitar que tengan exceso de aceite. Lo ideal es que puedas hacer asados u otros tipos de cocción y dejar un poco de lado a los fritos.
- Puedes consumir aceite de oliva virgen extra una cucharadita al día, ya que nos aportara ácidos grasos saludables. Además el aceite de oliva reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
- Debes consumir desde 2 a 2,5 litros de agua diariamente, para que el cuerpo esté siempre hidratado y para que pueda absolver los nutrientes de los alimentos que consumimos.
- Ejercitarte al menos 20 minutos cada día. Esto es uno de los hábitos de vida saludable que deberíamos inculcar en toda la familia. Los ejercicios ayudarán a mejorar la calidad de vida, sentirte activo y sobre todo saludable.