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Cómo Preparar LA AVENA Para ADELGAZAR Simplemente Genial!

Si estás enfocada en perder peso, lo más aconsejable es que encuentres la dieta adecuada para lograr tus objetivos. La dieta ideal te permitirá bajar de peso considerablemente sin tener que morir de hambre en el intento. Es por eso que, si quieres conocer cómo preparar la avena para adelgazar y te haga perder todos los kilos de más muy fácilmente.

Te enseñaremos cómo debes consumir la avena para poder eliminar esos kilos de más de tu cuerpo. Además con esta dieta podrás bajar 5 kilos en una semana. Por lo general las personas no son amantes a este cereal, pero si ponemos interés al conocer varias formas de consumirlo y todos los beneficios de la avena, seguramente lo incluyes en tu dieta de inmediato.

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Para la el desayuno y la merienda de la tarde es el alimento ideal para mantenerte en el peso adecuado y tener tu salud al 100. Es por eso que te presentamos varias de las recetas con avena que son súper buenas para adelgazar. Pero lo mejor es que son riquísimas por lo que podrás darte un gustazo y no engordar. A continuación te aconsejamos como preparar la avena para adelgazar.

Cómo preparar la avena para adelgazar

Debes tener en cuenta que la medida ideal para consumir avena son hasta dos cucharadas durante el día ya que su aporte calórico está entre 300 y 400 calorías. Debe ser regular su consumo ya que ésta puede acarrear en dolores en el estómago y diarrea si es consumida en abundancia. A continuación te presentamos diferentes formas de preparación para que puedas elegir cual hacer en cada ocasión.

Agua de avena

agua de avena en ayuno para adelgazar
Agua de avena en ayuno para adelgazar

El agua caliente de avena en ayunas ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Es muy fácil de preparar ya que sólo debes mantener la avena en remojo durante toda la noche y consumir luego esta agua.

Espolvorear avena en tus comidas

espolvorear avena sobre las comidas
Avena con las comidas y desayunos es un alimento nutritivo y bastante saludable

La avena funciona tanto cocida como cruda para eliminar nuestras grasas acumuladas pero puedes incluirla en desayunos y meriendas junto con otros ingredientes y hacerla mucho más potente su efecto. Puedes espolvorear avena sobre tus ensaladas y las comidas. Para ello puedes utilizar un molinillo de café o una trituradora y hacerlas bien pequeñitas luego espolvorear sobre las comidas.

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Puré de avena

preparar la avena en forma de puré para adelgazar
Puré de avena, alimento que se puede preparar sin mucho esfuerzo y muy nutritivo

Coloca en una licuadora los granos de avena acompañando las verduras y purés. Esta forma de preparar la avena para adelgazar ayuda a enriquecer tanto en sabor como en nutrición los puré.

Preparar batido de avena para adelgazar

batido de avena para adelgazar
Preparar Batido de avena para adelgazar es unas de las maneras más viables y mas usadas actualmente

Puedes agregar a los batidos una vez preparados los copos de avena. Esto te ayudará a agilizar el proceso de perder peso y a depurar tu organismo.

También puedes elegir la opción de hacer un batido de avena, plátano, yogur y miel. A continuación los ingredientes.

Ingredientes

  • 1/4 vaso de avena
  • 1/2 yogur natural
  • un plátano
  • 1/2 taza de leche desnatada
  • 2 cucharadas de miel
  • 1/4 cucharadita de canela

Verter todo en la licuadora y consumir en el momento.

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¿Por qué preparar avena para adelgazar?

La avena es uno de los cereales más importantes para nuestra alimentación. Es siempre necesario que no falte en nuestra dieta la avena ya que beneficia nuestro organismo, aportando una cantidad de nutrientes que contribuyen al buen funcionamiento del mismo. Los mayores beneficios de la avena son:

  • Mejorar los problemas cardíacos y salud del corazón
  • Mantener el organismo saciado
  • Aportar energía al organismo
  • Limpiar el colon
  • Ayudar a bajar de peso si es consumida con regularidad
  • Desechar la grasa acumulada de todo el cuerpo debido a su alto contenido en fibra
  • Mantener el organismo equilibrado y sano
  • Aportar muchísimas vitaminas y minerales
  • Mantener el colesterol en sus niveles saludables
  • Aportar gran contenido de aminoácidos esenciales, fibra y grasas insaturadas como el Omega 6
  • Ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo que nos hacen engordar y enfermar
  • Nutrir los tejidos del cuerpo
  • Prevenir el cáncer gracias a los elementos contenidos en esta como los lignanos y fitoestrogenos, que disminuyen la probabilidad de desarrollo de cáncer relacionado específicamente con las hormonas.

Es por tanto necesario comer avena de forma regular en tu dieta para poder adelgazar, ya sea de una u otra forma de preparar. Aparte está súper fácil de preparar y su combinación con otros ingredientes deliciosa y perfecta para un buen desayuno o merienda. Al ser mezclada con diversos alimentos se hacen más rica y se potencia su efecto adelgazante.

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Gabriela Betancourt
Licenciada en nutrición. Realizó el curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). En los últimos años se ha desempeñado como redactora profesional. Ha trabajado como creadora de contenidos y editora en diferentes páginas web. Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales. Asimismo, cuenta con una amplia experiencia en SEO y marketing digital. En los últimos años ha expandido sus conocimientos a diferentes ramas, además de la nutrición, obesidad y dietética en general. Es amante de los temas de la moda y las últimas tendencias.

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