Inicio Fitness Conoce las desventajas y los beneficios de usar faja al hacer ejercicio

Conoce las desventajas y los beneficios de usar faja al hacer ejercicio

Seguramente has notado que algunas personas en el gimnasio usan fajas. Pero, ¿te has preguntado cual es el motivo? Pues muchas de las personas que las usan, simplemente lo hace porque vieron que algún famoso u otro conocido lo usa. Pero lo cierto es que sí son muchos los beneficios de usar faja al hacer ejercicio pero, también puede traer muchos perjuicios para la salud. Si te interesa conocer del tema, aquí trataremos sobre los perjuicios y beneficios de usar faja para hacer ejercicio.

¿Es más efectivo para hacer ejercicios usar faja o no?

El uso correcto de la faja poder ayudarte a hacer una rutina beneficiosa
La faja ayuda a corregir la postura

Hacer ejercicios con faja no está contraindicado, solo que debes saber que ejercicios hacer y que faja utilizar. Los beneficios de usar faja al hacer ejercicio se basan en ayudarte a tener una correcta postura al entrenar. La faja, si es la adecuada, hace que tu abdomen este recogido mientras haces ejercicios. Si tienes exceso de grasa abdominal, es normal que se dilate el abdomen mientras entrenas, y en eso la faja ayuda mucho, ya que ayuda a eliminar el vientre caído.

Beneficios de usar faja para hacer ejercicios

Las fajas no eliminan el exceso de grasa pero ayuda a mantener el abdomen recogido
Ejercicios para bajar el vientre con faja

Te ayudan a moldear el cuerpo contrayendo el abdomen y enfatizando la cintura y caderas. También las fajas son muy buenas para corregir la postura, evitar luxaciones lumbares, disminuir los dolores de espalda.

Perjuicios de usar la faja para hacer ejercicio

Al contrario de lo que piensan muchos, utilizar la faja incorrecta te puede causar muchísimos perjuicios. Una faja que no te permita transpirar te puede hacer padecer de cansancio extremo. También el mayor perjuicio está en la creencia de que si sudas más eliminas más grasa, lo que no es para nada cierto. La transpiración excesiva hace que pierdas mayor cantidad de líquido y esto no es bueno para la salud.

¿Cuál es la faja que debo usar para hacer ejercicio?

Hacer ejercicios con faja puede resultar bueno si los haces como es debido
Las fajas adecuadas pueden ayudarte a recoger el abdomen, acompañada de ejercicios y una dieta muy estricta

La mayoría de las veces que las famosas usan faja para hacer ejercicio, es para definir mucho más la cintura y eliminar la grasa abdominal. Esto quiere decir que la faja que debes usar no debe ser una faja que no te permita expulsar el sudor. El material de la faja debe ser flexible, y cómodo, ya que el objetivo es poder hacer la rutina, no que no puedas moverte.

La faja debe poder ajustarse perfectamente a tu cuerpo. Lo ideal es que puedas ajustarla con velcro u otro, pero nunca con ganchos o pinzas que puedan dañarte al hacer el entrenamiento. La faja es un accesorio únicamente para dar soporte a tu espalda y permitir tener el abdomen recogido. Es por eso que la faja ideal para hacer ejercicio, no debes usar una faja que no te permita respirar, todo lo contrario, debe ser muy cómoda y ajustable.

Mejores fajas para hacer ejercicios: Fajas de neopreno

¿Cómo saber antes de hacer ejercicio, si la faja está demasiado ajustada?

Si cuando te pongas la faja para hacer ejercicio, sientes a los cinco minutos algún hormigueo en cualquier lugar del cuerpo.

¿Qué pasa si uso la faja todo el día?

El uso excesivo de la faja y además apretada puede ocasionarte dificultades para respirar. Además también puede ser la causa de aumentar su presión en el abdomen o intraabdominal. Si eres una persona con hipertensión, debes olvidarte de usar faja para hacer ejercicio, ya que puede ocasionar lesiones en la arteria por el aumento de la compresión y a su vez de la presión.

¿Qué ejercicios puedo hacer con faja?

Con fajas puedes hacer muchísimos ejercicios, como entrenar las piernas, hacer ejercicios para el cardio, hacer cuclillas. Hay muchísimos ejercicio que son mejores con la faja puesta pero, ¡ojo!, debes saber hacerlo.

Entrenar las piernas y usar faja

La faja hace mantener recta la espalda
Para los ejercicios para las piernas son beneficiosas las fajas

El objetivo de la faja en este ejercicio es mantener la columna derecha y propiciar una mayor intensidad de calor. Con este propósito, lo que debes hacer es:

  1. acuéstate en el suelo boca arriba con las caderas y la espalda pegadas al suelo
  2. con las piernas estiradas haga un ángulo de 90 grados con respecto al piso
  3. puedes repetirlo 15 veces y hacer hasta 4 series.

Ejercicios para cardio con faja

La faja evita y controla los dolores de espalda
Correr es uno de los ejercicios más saludables. La faja es un soporte para ti espalda

Uno delos beneficios de usar faja para hacer ejercicio es que te hace sudar mucho más. Para este tipo de entrenamiento viene muy bien sudar bastante. Así que perfectamente puedes correr, montar bicicleta, hacer ejercicios con la caminadora, escalar o hacer cualquier otro. Le dará soporte a tu espalda y te ayudara a mantener la postura correcta.

Ejercicio para los glúteos usando faja

Las fajas benefician algunos ejercicios
Ejercicios para los glúteos usando faja ayuda a fortalecer también los muslos

Hacer sentadillas o cuclillas con faja puede traer beneficios a la hora de hacer estos ejercicios. La postura que te hace tomar la faja te ayuda a que el ejercicio fortalezca los muslos. Puede hacerlo poniendo los pies a del mismo ancho que tus hombros y bajando el trasero todo lo que puedas sin levantar ni un poquito los pies del piso.

Espero que te sirva esta información y si decides usar faja para hacer ejercicio, que lo hagas de forma responsable.

Gabriela Betancourt
Licenciada en nutrición. Realizó el curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). En los últimos años se ha desempeñado como redactora profesional. Ha trabajado como creadora de contenidos y editora en diferentes páginas web. Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales. Asimismo, cuenta con una amplia experiencia en SEO y marketing digital. En los últimos años ha expandido sus conocimientos a diferentes ramas, además de la nutrición, obesidad y dietética en general. Es amante de los temas de la moda y las últimas tendencias.

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