¿Estas buscando perder muchos kilos de grasa de tu cuerpo en tan solo unos días?. Pues si eres de las chicas que les gusta seguir dietas y tener cuerpazo, te recomendamos hacer la dieta de la alcachofa. Por si no la conocías, la dieta de la alcachofa es una de las dietas mas conocidas cuando de remedios caseros para adelgazar se trata. En esta ocasión te presentamos como debes hacer la dieta de la alcachofa y cuáles son los beneficios que esta aporta a tu cuerpo, por lo que no querrás perder la oportunidad de hacerla.
La dieta de la alcachofa es una de las dietas depurativas mas conocidas dentro de las conocidas dietas milagro. Es sin duda alguna una de las mejores formas de perder kilos de más, debido a que su ingrediente principal es muy saludable y sobre todo depurativo.
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¿En qué consiste o como es la dieta de la alcachofa?
Esta es una dieta realmente sencilla de hacer, ya que como todas las dietas lo mas complicado es que tengas la fuerza de voluntad y la disciplina requerida para implantarla en tu vida. Consiste básicamente en hacer 5 comidas de alcachofas durante 3 días consecutivos y el resto del día abundante agua. De esta sencilla y practica forma de dieta de la alcachofa te aseguran perder al menos 1 kilo diario.
Luego de los 3 primeros días para seguir la dieta puedes incorporar otros alimentos a tu dieta o incluso agregar otros preparados comerciales a base de alcachofas. Es decir puedes seguir la dieta con las alcachofas naturales o con extracto, comprimidos, cápsulas, jugos, gotas o ampollas de alcachofa. Además de esto en los próximos días sigue siendo imprescindible el consumo constante de agua para fortalecer la acción diurética de este alimento. Algo que si no debe faltar es el consumo de una dieta equilibrada de proteínas, fibras y nutrientes que mantengan tu cuerpo en perfecta condición física pero haciendo un aumento del consumo de alcachofas.
¿Por qué la dieta de la alcachofa es beneficiosa para nuestro organismo?
La alcachofa es perfecta para bajar de peso por su acción diurética, pero también su consumo favorece tantísimos beneficios para la salud debido a sus propiedades. Este alimento ayuda a digerir las grasas mucho mas fácil y rápido, ademas de que es excelente para controlar el colesterol alto.
Por otra parte su aporte energético es menor de lo recomendado para una dieta de adelgazamiento saludable. Es por eso que no todas las personas deben consumir la misma cantidad de alcachofas, dado que las calorías que consumes para bajar de peso, deben también tener en cuenta la actividad física que se realiza diariamente, la edad y el peso.
Esta dieta no tiene en cuenta los hábitos alimenticios de las personas que la realiza, como tampoco las colorías que consume y utiliza diariamente, por lo que cada cual debe tener una dieta de alcachofas personalizada. Para beneficios de muchas, esta dieta ha tenido el efecto deseado, haciendo adelgazar y sentirse conforme con su cuerpo. Pero para otras no ha sido la dieta de la alcachofa la mejor dieta de adelgazamiento, ya que esta carece de rigor científico, pero si puede ser muy poderosa.
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¿Pero, puede ocasionar daños a la salud a dieta de la alcachofa?
Pues son muchos los criterios al respecto, no solo con esta dieta sino con todas las que te aseguran perder peso rápido. Para algunas personas, las dietas que se clasifican dentro del grupo de las monodietas, donde se incluye también la conocida dieta del espárrago o la del pomelo, no son mas que un engaño. Sin embargo otras personas aseguran e incluso han encontrado resultados en la aplicación de tales dietas.
Para la salud, tal y como es una dieta personalizada, esta dieta puede empeorar la salud de las personas dependiendo de la duración de la misma y del estado de salud de la persona. Su mayor desventaja radica en la falta de nutrientes que provoca en el organismo. Por tanto al llevarla a cabo por mucho tiempo corre el riesgo de presentar alteraciones digestivas y tal vez psíquicas.
Síntomas como mareos, contracturas musculares, insomnio, fragilidad del cabello y las uñas, ansiedad o incluso depresión son algunos de los que puede ocasionar el indebido uso de esta dieta de la alcachofa.
Otro de los inconvenientes de las monodietas es el efecto yo-yo que provoca. Este tipo de dietas ayuda en la perdida de peso debido a que elimina electrolitos y masa muscular y en menor medida grasa. Es por es que en su mayoría estas dietas se acompañan del efecto yo-yo, es decir al abandonarlas aumentas mas kilos de los perdidos. Al aumentar la ingesta de calorías y rehidratación de los tejidos, unido al cambio en la quema de calorías debido al cambio en el metabolismo provocado por la dieta, esto hace que aumentes mas de peso de lo que habías comenzado inicialmente.
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Dieta de la alcachofa de tres días
Te presentamos una propuesta de dieta saludable que puedes considerar implantar en tu vida, donde se incluye la alcachofa pero no como centro de la dieta.
Día 1
- Desayuno: Una pieza de fruta, pero que no sea plátano.
- Merienda de la mañana: Yogur desnatado o gelatina o un zumo de naranja natural.
- Comida: Arroz integral con alcachofas.
- Merienda de la tarde: Una pieza de frutas.
- Cena: Alcachofas a la plancha y puedes agregar queso fresco.
Día 2 de la dieta de la alcachofa
- Desayuno: Macedonia de frutas sin exceso de plátano.
- Merienda de la mañana: Yogur desnatado o gelatina o un zumo de naranja natural.
- Comida: Ensalada de alcachofas con tomate y queso fresco.
- Merienda de la tarde: Una pieza de fruta.
- Cena: Alcachofas rellenas con jamón serrano.
Día 3
- Desayuno: Una pieza de fruta, pero que no sea plátano.
- Merienda de la mañana: Yogur desnatado o gelatina o un zumo de naranja natural.
- Comida: Alcachofas horneadas con patatas.
- Merienda de la tarde: Una pieza de frutas.
- Cena: Alcachofas con crema de acelga.
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