La dieta de los huevos, realmente suena extraño ¿verdad? Lo cierto es que es mucho lo que se ha estado comentando sobre esta dieta, obviamente, el huevo es uno de los alimentos a los que siempre se le ha adjudicado muchísimos beneficios. Sin embargo, la dieta del huevo ha venido a darle un procedimiento descrito a la manera de sacar beneficios dietéticos y alimenticios del huevo.
La dieta del huevo cocido promete ayudar en la perdida de una buena cantidad de kilos en 2 semanas. En este caso, lo que se ha estado asegurando por muchos medios es que, si se sigue la receta al pie de la letra, las personas serán capaces de adelgazar más de 10 kilos en sólo 2 semanas. ¿Difícil? Sin duda. ¿Imposible? Vamos a ver si se trata de un simple truco para adelgazar o hay algo más…
Aunque se ha estado especulando en los últimos tiempos sobre la teoría de que esta dieta tiene su origen en la Marina de los Estados Unidos, el ejército se ha encargado de desligarse de esta teoría. Independientemente de quien sea el que haya sentado las bases de esta dieta, lo cierto, es que estamos hablando de una dieta muy baja en calorías y en azúcar.
¿Cómo funciona la dieta del huevo cocido?
Al ser una dieta muy rica en proteínas, la dieta del huevo cocido ha resultado ser muy polémica, sin embargo, para entender su funcionamiento, debemos comenzar por entender que los huevos son alimentos proteicos y ricos en vitaminas y nutrientes. Además, contienen grasas saludables y minerales, pero, al mismo tiempo, son bajos en hidratos, por lo que son ideales, aunque a muchos les cueste aceptarlo, para hacer dietas.
La base de esta dieta consiste en disminuir, de manera significativa, la ingesta de azúcar y de sal, por ello, al encarar el compromiso de asumir la dieta del huevo, queda completamente prohibido el consumo de comida chatarra y postres calóricos. Se prohíbe completamente la ingesta de refrescos azucarados y alcohol durante las dos semanas de régimen.
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¿Cómo se hace la dieta del huevo cocido?
Para conseguir adelgazar más de 10 kilos en dos semanas con la dieta del huevo cocido. Simplemente hay que seguir esta dieta al pie de la letra, a través de los siguientes pasos:
- DÍA 1: En el desayuno, dos huevos cocidos y un trozo de fruta; en el almuerzo, dos rebanadas de pan integral y una pieza de fruta; y en la cena, un poco de ensalada y pollo a la plancha.
- DÍA 2: En el desayuno, dos huevos cocidos y una pieza de fruta; en el almuerzo, ensalada y pollo a la plancha; y en la cena, dos huevos cocidos, ensalada y un pomelo o una naranja. A lo largo de los 14 días que dura la dieta tomarás 40 huevos: 18, durante la primera semana y 22, en la segunda
- DÍA 3: En el desayuno, dos huevos cocidos y una pieza de fruta; en el almuerzo, una rebanada de pan tostado, tomate y queso bajo en grasa; en la cena, pavo a la plancha con ensalada.
- DÍA 4: En el desayuno, dos huevos cocidos y una pieza de fruta; en la comida hay que comer solo fruta, la que se desee; y en la cena, filete a la plancha y ensalada.
- DÍA 5: En el desayuno, dos huevos cocidos solamente; en el almuerzo, dos huevos cocidos acompañados de verduras al vapor; y en la cena, un pescado a la plancha con ensalada.
- DÍA 6: En el desayuno, dos huevos cocidos solamente; en la comida, solo fruta; y en la cena, pechuga de pollo hervido con un poco de ensalada.
- DÍA 7: En el desayuno, dos huevos cocidos y alguna fruta; en el almuerzo, pollo a la plancha, ensalada de tomate y verduras al vapor; y en la cena, solo verduras al vapor. Así terminamos la primera semana en la que, según este plan, habremos ingerido un total de 18 huevos cocidos, lo que hace una media de casi tres cada día.
Menú de la segunda semana de la dieta del huevo cocido
- DÍA 8: En el desayuno, dos huevos cocidos solamente; en el almuerzo, pollo a la plancha con ensalada; y en la cena, dos huevos cocidos, ensalada y una pieza de fruta.
- DÍA 9: En el desayuno, dos huevos cocidos solamente; en el almuerzo, dos huevos cocidos acompañados de verduras al vapor; y en la cena, pescado a la plancha con ensalada.
- DÍA 10: En el desayuno, dos huevos cocidos y un poco de ensalada; en el almuerzo, pollo a la plancha con ensalada; y en la cena, dos huevos cocidos, ensalada y un pomelo.
- DÍA 11: En el desayuno, dos huevos cocidos y una pieza de fruta; en el almuerzo, dos huevos cocidos, verduras al vapor y queso bajo en grasa; y en la cena, pollo hervido con ensalada.
- DÍA 12: En el desayuno, dos huevos cocidos y una pieza de fruta; en el almuerzo solo podemos comer ensalada mixta, la cantidad que deseemos; y en la cena, dos huevos cocidos y ensalada.
- DÍA 13: En el desayuno, dos huevos cocidos y una pieza de fruta; en el almuerzo, pollo a la plancha con ensalada; y en la cena, solo podemos ingerir frutas.
- DÍA 14: En el desayuno, dos huevos cocidos; y para almorzar y cenar, repetiremos pollo hervido con verduras. Así termina la dieta de los huevos duros; en total, durante los 14 días de duración de la dieta, habremos ingerido 40 huevos, 18 en la primera semana y 22 en la segunda, a casi tres de media cada día. Un truco: dado que hay que evitar la sal, sustitúyela por diversas especies y cambia cada día de sabor, te ayudará a llevarlo mejor. ¿Ha funcionado el plan?
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