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8 minutosLo más sano antes de empezar cualquier dieta es investigar y elegir cuál se adapta mejor a ti. Compare entre «Keto» y Atkins aquí.
Última actualización: 16 de marzo de 2022
El mundo de las dietas para bajar de peso ofrece una variedad de formas de replicar cada una. Con eso en mente, hay dos tipos de planes de dieta que se han vuelto populares debido a sus beneficios y alcance: la dieta cetogénica y la dieta Atkins.
Ambos son bajos en carbohidratos., por lo que se excluyen algunos granos refinados, vegetales y otras fuentes de azúcar. Sin embargo, la estrategia de consumo y la cantidad de carbohidratos que cada uno permite es diferente.
¿Cuál es la mejor para lograr tus objetivos? Debes seguir leyendo para distinguirlos.
¿Qué es la dieta cetogénica?
La dieta keto, keto o cetogénica fue creado por primera vez en 1920 para tratar la epilepsia en niños. Muchos años después se utilizó como plan de nutrición. para apoyar la pérdida de peso. En el camino, también se ha observado que sus efectos reducen el hambre, queman más calorías y ayudan a tratar la diabetes tipo 2.
La dieta cetogénica se basa en una ingesta calórica en la que las grasas aportan la mayor proporción (entre 65 y 90%). Del 10 al 30% se obtiene de las proteínas y sólo del 5% de los hidratos de carbono.