Hace un tiempo comencé a sentirme súper cansada, molesta, empecé a subir de peso sin parar y no sabía cuál era el motivo de este cambio en mi vida. Sin embargo muchas personas y algunas búsquedas en Internet, me recomendaban comer avena todos los días, ya que esto podría hacerme sentir muy bien y me daría muchos beneficios a mi salud. Es por eso que decidí seguir los consejos y los remedios caseros con avena. De esta forma comencé a comer avena todos los días en las mañanas y esta fueron los beneficios que trajo a mi salud.
¿Por qué la avena es un alimento completo?
Cuando comenzó las búsquedas para rectificar que la vena era buena para mi salud, lo primero que encontré es que es un cereal muy completo y equilibrado. La avena aporta muchísimas vitaminas y minerales esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Un ejemplo de estos son, el calcio y ácido fólico que son fundamentales. También la avena contiene fibra, proteínas y antioxidantes.
Fueron todas estas razones las que me indujeron a desayunar cada día con avena y sin lugar a dudas trajo muchísimos beneficios a mi salud. No te pierdas los beneficios de comer avena todos los días.
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Beneficios de comer avena todos los días
Dile adiós a los dolores de estómago
Algo que no sabía era que, la avena es un excelente alimento con efectos probiótico. Su composición por una fibra soluble llamada betaglucano que al fegmentarse ayuda a tener este efecto probiótico en el intestino.
De esta forma la avena ayuda a alimentar las bacterias buenas de la microbiota lo que hace que nuestros intestinos funcionen correctamente. Además evita la acidez, el dolor estomacal y no permite que las comidas te caigan mal.
Elimina el cansancio al comer avena todos los días
Seguramente, al investigar sobre cuáles son las causas por la que tu cuerpo puede estar extremadamente cansado, alguna de las respuestas es que puedes estar presentando un exceso de azúcar en la sangre. La avena es un especialista controlando el azúcar y el colesterol malo. La avena ayuda a reducir el colesterol, reduciendo la absorción de colesterol que aportan otros alimentos.
Los betaglucanos son solubles en agua por lo que forma un gel que, durante la digestión hace mucho más lento todo el proceso de vaciado del estómago y el paso del azúcar en la sangre.
Quita ojeras e inflamación
La avena es el único alimento que contiene avenantramidas, este es unos polifenoles que funcionan como antioxidantes. Es por eso que la avena ayuda a reducir la oxidación celular. A su vez hace que se reduzca la inflamación y que regula la presión arterial ya que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos al aumentar el óxido nítrico.
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Aplana el vientre al comer avena todos los días
Antes de incorporar la avena a mi cuerpo, estaba gorda y con una panza súper grande. Sin dudas el desayuno con avena hizo aplanar mi vientre. En una de las búsquedas encontré que la avena incrementa las hormonas que ayudan a controlar el apetito, por lo que ayudan a mantener un sentimiento de saciado. El desayuno con avena todos los días sin dudas me ayudó a que el azúcar no estuviera disparada el día entero y no tuviera la necesidad de comer ansiosamente.
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