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Jugo para fortalecer las defensas | Consejos para mejorar tu Salud

¿Sabías que existen alimentos que pueden aumentar tus defensas?. Pues sí, una alimentación balanceada combinada con unos buenos hábitos de vida puede hacer que tus defensas aumenten. Es por ello que en esta ocasión queremos regalarte cinco jugos hechos con alimentos super buenos para aumentar las defensas, qué combinados con una dieta mantendrá tu sistema inmunitario alerta y fuerte.

Constantemente el organismo está expuesto a agentes patógenos, los que pueden causar graves enfermedades. Entre las enfermedades más comunes se encuentran las bacterias, hongos, virus, entre otros. La forma en que tu cuerpo se enfrenta a estas enfermedades y la evolución de las mismas dependerá de cuán resistente sea tu sistema inmunológico ante los agentes dañinos. Es por tanto que se hace imprescindible mantener nuestras defensas altas para lograr evitar enfermedades. Esto lo podemos lograr consumiendo alimentos para aumentar las defensas.

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Alimentos para aumentar las defensas

Jugo con naranja y jengibre

la naranja y el jengibre son unos de los mejores alimentos para aumentar las defensas
Los cítricos, como la naranja aumentan las defensas

La naranja es uno de los alimentos que aumenta nuestras defensas, al igual que todos los cítricos. Al contener abundantes reservas de Vitamina C, Vitamina B12, selenio, zinc y antioxidantes se convierte en una de los alimentos ideales para aumentar las defensas.

Es por ello que en esta ocasión te mostramos un jugo de naranja, que es uno de los alimentos super buenos para aumentar las defensas. A este jugo de naranja también puedes agregarle apio y fresas qué son contenedores de Vitaminas C y Vitaminas del grupo B. Este juego deberás consumirlo 30 minutos antes del desayuno. También si estás resfriado o estás padeciendo de malestar respiratorio puedes tomar durante el día y entre comidas tantas veces como desees. Aunque te recomendamos no tomarlo durante la noche.

Ingredientes.

  • 6 naranjas
  • Un trozo mediano de jengibre
  • 4 fresas
  • 2 ramas de apio

Modo de preparación

  1. Lo primero que debes hacer es lavar muy bien las naranjas y el jengibre. Preferiblemente estos alimentos, buenísimos para aumentar las defensas, puedes lavarlos con un cepillo, para que sea más rápido y queden más limpio.
  2. Luego sumerge las fresas en un preparado de agua con vinagre durante 10 minutos. Estarías usando por cada un cuarto de taza de vinagre un litro de agua.
  3. Lava muy bien el apio y debes quitar las hojas que estén amarillas o dañadas. Luego reserva para posterior uso
  4. Exprime las naranjas y cuela el zumo. Mantener un recipiente para usarlo más adelante.
  5. Vierte 2 tazas de jugo de naranja en la licuadora junto al apio que ya tenías troceado.
  6. Con la ayuda de una licuadora, mezcla los trozos de apio junto con el jugo de naranja hasta que no queden grumos.
  7. Mientras mezclas debes incorporar el resto de los ingredientes que tenías preparados y reservados para posterior uso. Mezcla hasta que todo quede perfectamente unificado.
  8. Refrigera el zumo obtenido durante una hora antes de servirlo.

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Otros alimentos para aumentar las defensa

Además del rico jugo de naranja que te presentamos anteriormente, puedes hacer otros que también ayudan a aumentar las defensas, ya que contienen ingredientes buenísimos para este fin. A continuación te mencionamos algunos de los jugos más utilizados para fortalecer el sistema inmunológico y los alimentos que los forma.

Naranja, Zanahoria y Jengibre

la zanahoria es perfecta para hacer para fortalecer el sistema inmunológico
La zanahoria aporta muchos beneficios para la salud

La naranja, zanahoria y jengibre es uno de los jugos mas usados para aumentar las defensas. Estos alimentos aportan muchísimos beneficios para nuestra salud, entre ellos que ayuda a aumentar las defensas. La combinación de la naranja con la zanahoria es perfecta para hacer para fortalecer el sistema inmunológico.

Naranja, Pomelo y Fresa

el  jugo con naranja, pomelo y fresa aporta vitaminas y hierro al organismo
El pomelo es excelente para aumentar las defensas del cuerpo

Otra de los alimentos con los que podemos hacer un jugo espectacular y además sirve para aumentar nuestras defensas es el pomelo. Puedes hacer un jugo con naranja, pomelo y fresa y esto ayudará a aportar vitaminas, hierro y flavonoides al organismo.

Guayaba y Piña

El jugo de guayaba ayuda a mejorar los problemas antiinflamatorios
El jugo de guayaba ayuda a mejorar el sistema inmunológico

Entre los alimentos para aumentar las defensas en el organismo se encuentran la guayaba y la piña, cuya combinación resulta en un jugo delicioso. Estos jugos además de mejorar y fortalecer el sistema inmune también contienen propiedades antiinflamatorias gracias la bromelina qué contiene la piña.

Alimentos para aumentar las defensas: Remolacha, Naranja y Zanahoria

el jugo de zanahoria y remolacha es antiinflamatorio
El jugo de zanahoria y remolacha tiene propiedades vigorizantes

Otro de los alimentos con posibles combinaciones para hacer jugó son la remolacha, naranja y zanahoria. De esta combinación sale un excelente jugo con propiedades vigorizantes. Además también son alimentos que aporta micronutrientes gracias a la remolacha que es también portadoras de propiedades antiinflamatorias, protectoras del sistema inmunológico y cicatrizantes.

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Gabriela Betancourt
Licenciada en nutrición. Realizó el curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). En los últimos años se ha desempeñado como redactora profesional. Ha trabajado como creadora de contenidos y editora en diferentes páginas web. Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales. Asimismo, cuenta con una amplia experiencia en SEO y marketing digital. En los últimos años ha expandido sus conocimientos a diferentes ramas, además de la nutrición, obesidad y dietética en general. Es amante de los temas de la moda y las últimas tendencias.

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