¿Te ha pasado que durante días e incluso meses no logras conciliar el sueño en las noches? Pues este es un problema súper común hoy en día y que no solo afecta a las personas mayores. Por suerte algunos remedios caseros para dormir han dado solución a este problema. Pero conoces qué causa el insomnio, cómo puedes conciliar el sueño durante toda la noche o cómo ayudar a los mayores de casa que no logran dormir. Pues las respuestas a estas interrogantes podrás encontrarlas justo aquí.
¿Por qué tienes problemas para dormir en las noches?
Esta es una interrogante que muchos se hacen, con el fin de encontrar una solución rápida a este problema de insomnio. Aún cuando el al 40% de las personas con edad mayor a 60 son las que mas tienden a tener dificultades para dormir, este es un problema que puede afectar a personas de cualquier edad, sexo y raza. Lo cierto es que existen algunos factores por los cuales tienes problemas para dormir, estos son:
- Cambios naturales fisiológicos productos de la etapa de la vejez.
- Consumo de café, sustancias alcohólicas o nicotina.
- Presentas problemas de artritis.
- Orinas durante la noche en reiteradas ocasiones.
- Falta de actividad física.
- Presentas afecciones neurológicas o cerebrales.
- Padeces de la enfermedad de Alzheimer.
- Padeces de la enfermedad de Diabetes.
- Presentas o comienzas a padecer de algunas enfermedades como: Parkinson, tiroides o Alzheimer.
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Remedios caseros para dormir
Pues para que puedas tener un sueño calmado y profundo durante toda la noche, lo primero que debes intentar, antes de tomar medicamentos o acudir a un plan medico, es tratar de conciliar el sueño con remedios naturales. Para ello, debes tener en cuenta tus propias necesidades y los recursos con los que cuentas. Podrás elegir entre estos maravillosos remedios caseros para dormir, 10 remedios que te harán recuperar el sueño.
1. Remedios natural con leche para conciliar el sueño
Antes de dormir, bebe un vaso de leche tibia, para que logres conciliar el sueño, además de que podrás mejorar su calidad. La leche es un alimento fuente de triptófano. Este es un aminoácido precursor de la serotonina, que a su vez es responsable de disminuir los niveles de estrés en el cuerpo.
2. Infusión de Valeriana, hinojo, manzanilla
Estas plantas medicinales tienen un efecto calmante, súper bueno para poder conciliar el sueño. Si las tomas en una infusión te puede ayudar a relajarte y dormir toda la noche. Debes beber la infusión unos 30 minutos antes de ir a la cama.
3. Remedios caseros con Azahares para dormir
La flor de azahar o flor de naranjo es súper buena para hacer un remedios casero para dormir. Una infusión de estas flores de naranjo te permitirá dormir mejor gracias a sus maravillosas propiedades relajantes y ansiolíticas. Cuenta con efectos sedantes, reduciendo el estrés, y por consiguiente ayudándote a tener un sueño profundo. Además este remedios casero también es bueno para bajar los niveles de colesterol, calmar el dolor de garganta, y eliminar los problemas digestivos.
4. Infusión de Amapola de California o Pasiflora
Esta planta medicinal es muy utilizada como tratamiento para las personas que no pueden dormir bien. Entre sus beneficios se encuentra que evita los trastornos de insomnio, además favorece la calidad del sueño evitando pesadillas. Por lo general la podemos encontrar en extracto o para hacer infusiones. Si haces una infusión con la amapola de california y la tomas antes de acostarte conciliaras el sueño rápidamente.