Título: Quema grasa desde la comodidad de tu cama
Si eres de esas personas que no pueden salir temprano a correr o no tienes tiempo de ir al gimnasio, pero deseas quemar grasa sin salir de tu cama, este artículo es para ti. En el siguiente video de Youtube, podrás encontrar un entrenamiento de 5 minutos que te permitirá hacer ejercicio desde tu cama y quemar grasa.
Este entrenamiento consta de 6 ejercicios sencillos y fáciles de realizar. Desde movimientos simples de piernas hasta ejercicios que involucran el uso de abdominales. Además, no necesitas ningún tipo de equipo adicional, así que puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar.
Los ejercicios consisten en lo siguiente:
1. Levante de piernas: comienza acostado en tu cama con las piernas estiradas. Levanta ambas piernas juntas lo más alto que puedas sin levantar la espalda de la cama. Mantén upos segundos y baja las piernas lentamente. Haz esto de 10 a 12 veces.
2. Tableta: acuéstate boca abajo con los brazos estirados hacia adelante. Levanta tus brazos al mismo tiempo que levantas tus piernas hasta que solo tu torso esté en contacto con la cama. Mantén durante unos segundos y vuelve a la posición inicial. Realiza de 10 a 12 repeticiones.
3. Escaladores de montaña: Coloca tus manos en la cama y extiende las piernas hacia atrás en una posición de plancha. Lleva una rodilla hacia tu pecho y luego cambia rápidamente de pierna. Haz esto durante 30 segundos.
4. Abdominales: Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las rodillas dobladas. Lleva los hombros hacia arriba y hacia adelante, sintiendo cómo tus abdominales se aprietan. Haz esto durante 10 a 12 repeticiones.