¿Has escuchado decir a tus abuelos o las personas mayores que te rodean que un vaso de leche antes de dormir puede ayudarte a que duermas bien y evitar el insomnio?. Pues sí, este es sin dudas un remedio casero para dormir muy efectivo. Pero también esto tiene una base científica la que explicaremos en esta ocasión.
Sucede que alimentos como la leche, que contienen triptófano, ayudan a las personas a conciliar el sueño debido a que estimulan un equilibrio mental. Para muchos, aunque no sepan el basamento científico de tomar un vaso de leche caliente, como remedio casero antes de dormir, se ha convertido en un ritual o quizás una manía o incluso para muchos una necesidad. Y es que el vaso de leche un remedio para dormir, ya que propicia el descanso.
¿Qué dicen los médicos de tomar un vaso de Leche caliente antes de ir a dormir?
Según los médicos especialistas en nutrición, los lácteos contienen triptófano, qué es un aminoácido precursor de la serotonina. Este ultimo es un transmisor qué regula procesos como: estado de ánimo, recompensa, percepción, agresión, ira, memoria, apetito, sexualidad y atención. Además el triptófano también es precursor de la melatonina, hormona que participa en el control de los ciclos de sueño y regula el insomnio.
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De esta forma al consumir alimentos con triptófano ayuda a conciliar el sueño además de producir un efecto relajante que introducen equilibrio mental en las personas. Otros criterios de los especialistas radica en que, a pesar de qué al caer el día, el cuerpo se prepara para eI descanso, no siempre se consigue.
Es entonces al consumir alimentos que contengan triptófano, que aumentan la serotonina y favorezca la concentración de melatonina, todo este conjunto puede provocar el sueño en las personas. De esta forma consumir leche antes de dormir se convierte en un buen remedio casero para dormir.
Sin embargo aclaran que no sólo tomar un vaso de leche puede ser suficiente para todas las personas. Los alimentos que contienen triptófano son exclusivamente los alimentos que pueden aportar el aminoácido a nuestro organismo y son capaces de evitar el insomnio.
Qué alimentos contienen triptófano
Así como la leche y los lácteos en general, otros alimentos también son ricos en este aminoácido, el triptófano, lo que los hace prefectos para eliminar el insomnio. Podemos mencionar por ejemplo: