Los brazos son uno de los principales objetivos de muchas mujeres a la hora de perder grasa y tonificar su cuerpo. Si bien la grasa de los brazos puede ser difícil de eliminar completamente, existen ejercicios efectivos que pueden ayudarte a reducirla significativamente en tan solo 30 días. A continuación, te presentamos los 9 mejores ejercicios para perder la grasa de los brazos:
1. Flexiones de pecho: Las flexiones de pecho son un excelente ejercicio para trabajar los tríceps y los pectorales. Para hacerlas correctamente, debes colocar tus manos en el suelo al ancho de tus hombros y bajar y subir tu cuerpo lentamente, manteniendo la espalda recta.
2. Dips en banco: Los dips en banco son otro gran ejercicio para los tríceps. Para hacerlos, debes sentarte en un banco o silla resistente y colocar tus manos en los bordes del asiento, luego bajar y subir tu cuerpo lentamente.
3. Curl de bíceps con mancuernas: Los curls de bíceps con mancuernas son un ejercicio clásico para trabajar los brazos. Para hacerlos, debes sostener una mancuerna en cada mano y levantarlas lentamente hasta que tus codos queden alineados con tus hombros.
4. Press de hombros con mancuernas: El press de hombros con mancuernas es un excelente ejercicio para trabajar los hombros y los tríceps. Para hacerlo, debes sostener una mancuerna en cada mano y levantarlas lentamente hasta que estén al nivel de tus orejas, luego bajarlas lentamente.
5. Extensiones de tríceps con mancuernas: Las extensiones de tríceps con mancuernas son un ejercicio efectivo para tonificar los tríceps. Para hacerlas, debes sostener una mancuerna con ambas manos y levantarla por encima de tu cabeza, luego bajarla detrás de tu cabeza lentamente.