Un entrenamiento de 5 minutos para quemar grasa en la cama

¿Sabías que, desde la cama puedes quemar muchísimas grasa con un entrenamiento que sólo te tomará 5 minutos?. En esta ocasión te comentamos cómo debes hacer para bajar de peso desde la comodidad de tu cama y hacer los ejercicios que mas te ayudan a quemar grasa en cinco minutos. Además esos ejercicios matutinos te ayudarán a despertarte contenta, animada y enérgica para enfrentar el día laboral.

Por lo general siempre pensamos que los ejercicios para quemar grasa deben ser en un gimnasio con objetos pesados. Pero lo cierto es que puedes hacer desde tu casa una rutina muy eficiente y que sólo 5 minutos. Muchos de los ejercicios que te ayudan a quemar grasa, aumentar tu musculatura y tener un abdomen plano, se hacen en el piso o en una zona plana como nuestra cama 🙂 .

Te enseñamos cuales son esos ejercicios y como debes hacerlos para que realmente tenga el efecto deseado y no consuma mucho tiempo de tu día. Si debes saber que al ser solo 5 minutos al día, no debes esperar tener un cuerpo tonificado en el mismo día de comenzar el entrenamiento. Pero si podemos asegurar que desde el primer día notarás un cambio para mejor.

Rutina de ejercicios de 5 minutos para quemar grasa desde la cama

1. Elevación lateral de las piernas con la pierna doblada

Debes colocarte de rodillas y aguantada sobre las manos en tu cama tal como si fueras hacer unas planchas. Luego levanta uno de tus pies de forma lateral colocándole a un ángulo de 90 grados con la cama. Luego regresa a la posición inicial y realiza el mismo procedimiento con la otra pierna. Repite el procedimiento durante 30 segundos. Este ejercicio ayuda a tonificar los glúteos y hace mucho más fuerte tus músculos de las piernas.

Puedes estar interesada en: Conoce los 5 mejores alimentos para aumentar glúteos

2. Puente de glúteos