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Alerta: El ronquido: ¿Un mensaje urgente de tu salud?
Una de las peores experiencias que podemos sufrir cuando estamos descansando es dormir frente o al lado de una persona que está roncando. Se los puedo decir por experiencia, que uno muchas veces no hace nada por tener un poco de caridad con ese prójimo que está sufriendo de un ronquido que verdaderamente es insoportable. Curiosamente, eso no debería ser así, hay muchas cosas que usted podría hacer para hacer que un ronquido por la noche pueda desaparecer, de manera que en el vídeo de hoy vamos a revelar cuáles son las causas más importantes del ronquido nocturno y qué es lo que usted puede hacer para eliminarlo y mantenerse saludable de manera natural y efectiva.
Causas del ronquido
1. Sobrepeso
Uno de los peores factores que pueden dañar nuestra salud, aunque usted no lo crea, son los famosos ronquidos. Esos ronquidos que no nos dejan dormir o incluso a las personas que nos están acompañando y que nos causan verdaderamente un tormento cuando se trata de la hora de ir a descansar. Aunque usted no lo crea, esta mala costumbre de roncar nos puede acarrear un sinnúmero de problemas de salud, como subidas de peso, diabetes, problemas de memoria, ansiedad, irritabilidad y todo tipo de condiciones de salud que usted ni siquiera se da cuenta de que probablemente tiene si usted no hace un esfuerzo por resolver este problema de salud, que en realidad es bastante sencillo de hacer para que desaparezca. El cuerpo humano solo entra en una cascada de situaciones de la cual no va a poder salir.
El ronquido muchas veces está relacionado con el sobrepeso. Las personas que roncan por lo general son también aquellas que están subidas de peso. Curiosamente, los ronquidos se forman cuando la entrada de aire se obstruye por una masa que normalmente tenemos o podemos tener en la boca y garganta. La entrada de aire que no se obstruye es aquella que no produce un ronquido. Como podrán ver por esta figura, el aire entra por nuestra boca, pasa debajo de la úvula directamente en la tráquea hasta el pulmón sin causar un problema de ronquido. Sin embargo, si la persona tiene sobrepeso, el cuello se va a ver más ensanchado y la grasa alrededor de la boca va a apretar ese conducto, formando así el ronquido. Entonces, si usted quiere eliminar el ronquido, comience por bajar de peso. No solamente es importante para descansar bien, sino también por los múltiples problemas de salud que puede acarrear el sobrepeso.
2. Problemas nasales
Existen personas que sufren de ronquidos pero que no tienen sobrepeso. En este caso, podría deberse a un problema nasal, especialmente a un estrechamiento de la vía aérea que causa esa vibración característica del ronquido. Si este es su caso, le sugiero que marque una cita con un otorrinolaringólogo o un médico especialista que pueda evaluar si tiene un estrechamiento del cuello o cualquier otra obstrucción interna que cause esa vibración del aire. En algunos casos, se puede realizar una cirugía menor para remover la obstrucción y resolver el problema.
3. Posición al dormir
La posición en la que uno duerme puede influir en los ronquidos. La mejor posición debería ser aquella en la que uno está con la espalda hacia la cama y el cuello recto, para evitar que una obstrucción del cuello pueda formar un ronquido y facilitar la entrada de aire para poder dormir y aprovechar el sueño. Las personas que duermen de pecho, de lado o en otra posición que no permita un flujo de aire adecuado pueden sufrir de ronquidos. Por lo tanto, si usted sufre de ronquidos, le sugiero que intente dormir de espalda, con el cuello lo más recto posible y levantando un poco la cabeza con una almohada.
4. Evitar el consumo de alcohol
Una causa común de ronquidos es el consumo de alcohol. El alcohol puede relajar los músculos y estrechar las vías aéreas, causando ronquidos sin que usted se dé cuenta. Si usted consume alcohol con frecuencia y no se controla, es muy probable que los ronquidos aparezcan en algún momento. Por lo tanto, es importante evitar el consumo excesivo de alcohol si desea evitar los ronquidos.
En resumen, los ronquidos son un problema común que puede afectar nuestra calidad de sueño y nuestra salud en general. Para eliminar los ronquidos, es importante mantener un peso saludable, tratar problemas nasales, dormir en una posición adecuada y evitar el consumo de alcohol. Si los ronquidos persisten a pesar de estos cambios, es recomendable buscar la ayuda de un médico especialista para encontrar la causa subyacente y buscar soluciones más específicas.
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