A todos nos preocupa nuestra salud y nuestro cuerpo. Parte de esto se refleja en nuestra apariencia física y, sin lugar a dudas, la grasa abdominal es una de las primeras cosas que notamos y que nos causa preocupación.
Además de los aspectos estéticos, la acumulación de grasa abdominal puede tener consecuencias en nuestra salud. La grasa abdominal se relaciona con enfermedades cardiovasculares, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer.
Por lo tanto, es importante tomar medidas para reducir la grasa acumulada en nuestra barriga. Afortunadamente, existen ejercicios sencillos que podemos hacer en casa para deshacernos de la grasa abdominal en tan solo un mes.
Ejercicio 1: Escaladores de montaña
- Comience en posición de plancha con las manos apoyadas en el suelo y las piernas estiradas hacia atrás.
- Ahora, levante la rodilla derecha e intente tocar el codo izquierdo.
- Repita con la otra pierna y continúe alternando entre las piernas, como si estuviera corriendo en el lugar.
- Haga este ejercicio durante 30 segundos.
Ejercicio 2: Tocar los dedos de los pies
- Siéntese en una posición erguida con las piernas estiradas hacia adelante.
- Incline el tronco hacia adelante y trate de tocar los dedos de los pies sin doblar las rodillas.
- Mantenga los abdominales contraídos durante todo el ejercicio.
- Repita este ejercicio durante 30 segundos.
Ejercicio 3: Tijeras
- Acuéstese en el suelo boca arriba con las manos debajo de las caderas.
- Levante las piernas del suelo y crúcelas como si estuviera haciendo tijeras.
- Vuelva a la posición inicial y repita durante 30 segundos.