Salud
Agua de avena: ¡la solución natural para adelgazar y mejorar la salud!
Si estás buscando un remedio natural y efectivo para bajar de peso y nivelar tus niveles de colesterol, el agua de avena puede ser una excelente opción. Esta bebida natural es rica en fibra, vitaminas y minerales y puede ayudarte a sentirte más lleno por más tiempo, lo que puede impedir que comas en exceso y te ayude a reducir tu ingesta diaria de calorías.
¿Cómo preparar el agua de avena?
Preparar una bebida de agua de avena es muy fácil. Para hacer una jarra de agua de avena, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 1 taza de avena
- 1 litro de agua
- 1 cucharadita de canela (opcional)
Para preparar el agua de avena, sigue estos pasos:
- Enjuagar la avena con agua fría y escurrir bien.
- Colocar la avena en una jarra grande y agregar el agua.
- Refrigerar durante la noche.
- Al día siguiente, colar la avena del agua con un colador de malla fina y agregar la canela (si se desea).
- ¡Disfruta de tu agua de avena!
¿Cómo ayuda el agua de avena a bajar de peso?
El agua de avena es rica en fibra soluble, que ayuda a retrasar la absorción de nutrientes en el intestino delgado. Como resultado, puedes sentirte más lleno durante más tiempo y no tener antojos de comida, lo que puede ayudarte a comer menos y perder peso.
Además, la avena también contiene beta-glucanos, que son fermentados por las bacterias en el intestino y pueden ayudar a reducir el apetito y la ingesta de alimentos. Un estudio encontró que las personas que consumen avena experimentaron una mayor pérdida de peso que aquellas que no lo hicieron.
¿Cómo ayuda el agua de avena a nivelar el colesterol?
La avena también es rica en compuestos llamados avenantramidas, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Los estudios han demostrado que las personas que consumen avena regularmente pueden experimentar una reducción significativa en los niveles de colesterol en la sangre, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
De hecho, la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. (FDA) incluso ha autorizado una declaración de salud que indica que los alimentos que contienen al menos 3 gramos de fibra soluble de avena por porción pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca cuando se incluyen en una dieta baja en grasas saturadas y colesterol.
Conclusión
El agua de avena es una bebida saludable y rica en fibra que puede ayudarte a bajar de peso y reducir los niveles de colesterol en la sangre. Es fácil de preparar y puedes disfrutarla como una bebida refrescante en cualquier momento del día.
Ahora que sabes cómo preparar el agua de avena y cómo te puede ayudar a la pérdida de peso y a la reducción de los niveles de colesterol, ¿por qué no lo intentas hoy mismo? ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
El video original puedes verlo aquí:
