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Aplana el vientre con este Desayuno de avena y semillas de chía

Si estás deseando conocer una dieta llena de alimentos para aplanar el vientre, y súper saludables la mejor forma de conseguirlo es incluyendo nutrientes en tu desayuno. Con este desayuno de avena y semillas de chía podrás lograr aplanar el o eliminar el vientre caído , además de tomar una solución repleta de nutrientes; entre ellos las vitaminas y los minerales.

A diferencia de lo que muchos piensan hace una dieta para adelgazar, no significa dejar de comer o comer específicamente un alimento. Aunque es cierto que algunos alimentos son más saludables que otros cuando de perder peso se trata, pero la dieta no se referir a no comer. Los llamados alimentos para aplanar el vientre se refieren a comidas que nos llenan de nutrientes, y sacean nuestra necesidad de comer a deshoras. Es decir hacer una dieta es hacer las 6 comidas que el cuerpo necesita a diario, con alimentos con nos mantengan saludables y satisfechos.

Beneficios de esta bebida realizada a base de avena y semillas de chía para aplanar el vientre

La chía y la avena son alimentos para aplanar el vientre
Bebida con chia y avena para aplanar el vientre

La avena y un producto como la chía tienen múltiples beneficios para el organismo y entre ellos está el hecho de que son alimentos para aplanar de forma muy saludable el vientre, ya que todos sabemos que la grasa muchas veces se localiza en ciertas zonas como el vientre y deshacerse de ella no siempre es una tarea fácil. Aquí te contamos qué alimentos te permitirán reducir el vientre y cómo se han de ingerir.

Propiedades de la avena para adelgazar

La avena cuenta con una gran cantidad de betaglucanos, fibra soluble y polifenoles, todos ellos ingredientes que funcionan como potentes antioxidantes y tienen un gran efecto saciante lo que lo hace divino para aplanar el vientre.Además aporta una gran cantidad de fibra que ayuda a regular la cantidad de azúcar que hay en la sangre.

Gracias a la fibra que contiene se produce en el metabolismo una función saciante que hará que no se incurra en una ingesta excesiva de calorías. La avena facilita el movimiento intestinal, previniendo el estreñimiento y también contiene una gran cantidad de minerales esenciales que mejoran el rendimiento tanto físico como mental. Es por eso que la avena es un alimento muy importante para aplanar el vientre.

Propiedades de las semillas de chía para aplanar el vientre

Las semillas de chía, si se ingieren de manera regular, pueden ayudar a reducir el peso, gracias a su poder saciante y a la gran cantidad de nutrientes que contiene y que ayuda a estimular el funcionamiento del cuerpo de manera más adecuada. La semilla de chía es uno de los alimentos para aplanar el vientre más usados un todo el mundo.

Es un alimento rico en ácidos grasos. La cantidad de proteínas que contiene puede doblar a la de otro tipo de semillas y por ello tiene gran poder saciante. De esta forma se convierte en uno de los alimentos que aplanan el vientre. Además es un alimento rico en fibra, minerales y una serie de compuestos antioxidantes completa que se encargan de proteger el organismo frente a dolencias como la diabetes.

Por tanto son opciones óptimas para reducir la inflamación muscular tras una sesión de ejercicio intenso.Además ayudan a prevenir el estreñimiento, mejorando el funcionamiento de la flora intestinal, tal y como afirmó en su momento la revista International Journal of Molecular Sciences.

¿Por qué es efectivo combinar la avena con las semillas de chía?

Las semillas de chía es uno de los alimentos para aplanar el vientre más consumidos
Las semillas de chía te ayudarán a bajar de peso

Seguramente te preguntas por qué es efectivo combinar la avena con las semillas de chía. Debes saber que dicha combinación se ha convertido ya en una opción muy popular en sustitución al desayuno. Es muy habitual gracias a los nutrientes esenciales con los que cuenta y que tienen un gran poder nutritivo.

Además gracias a que determinados elementos como la fibra hacen que el hambre disminuya y, por tanto, se coma menos a lo largo del día. Es por esta razón que está combinación de alimentos se indispensable para aplanar el vientre y bajar de peso. Además de mantener nuestro organismo muy saludable.

Cómo preparar este desayuno de avena y semillas de chía para aplanar el vientre

Con este desayuno podrás cuidar tu cuerpo y tu imagen
Desayuno para adelgazar saludablemente

Se trata de una receta que cuenta con todo lo necesario para comenzar el día con máxima energía y con un gran poder saciante. Esto evita que se acabe picando a lo largo del día. Es un desayuno rico en proteínas, fibra, vitaminas y minerales, una mezcla perfecta para activar el metabolismo.

Además, como puedes ver, es una receta muy fácil de preparar. No tendrás que preocuparte si no cuentas con mucho tiempo disponible para hacerte el desayuno y tomarlo. En unos minutos tendrás listo un desayuno para aplanar el vientre y el resultado será una bebida baja en calorías y rica en fibra con altas propiedades saciantes.

Ingredientes:

agua (500 ml)
avena (100 gr)
esencia de vainilla (2 cucharaditas)
canela en polvo (1 cucharaditas)
miel (2 cucharadas)
sal
semillas de chía (4 cucharaditas)

Modo de Preparación:

La forma de preparación de este desayuno es sencilla y rápida. En una olla pequeña pon agua a calentar y agrégale la canela y la vainilla. Cuando comience a hervir, debes reducir el fuego y añadir la avena, dejando la solución al fuego durante unos 5 minutos.

Una vez haya transcurrido ese tiempo habrá que retirar la mezcla del fuego, utiliza una tapa y cierra la olla. Debes mantenerlo en reposo 5 minutos. Acto seguido deberás añadir miel y sal al gusto. Mezcla todo bien, hasta que queden bien integrandos todos los ingredientes. Y de esta forma que tienes todo listo para tomar un desayuno para aplanar el vientre.

Ya servido vas a espolvorear las semillas de chía por encima. Es un desayuno que se puede mezclar con otra serie de ingredientes sanos y con alto valor nutritivo como pueden ser los frutos secos, las fresas, el plátano, etc.

Introducir una serie de rutinas en tus costumbres diarias como es seguir una alimentación sana repleta de alimentos ricos en nutrientes, que además sirvan para aplanar el vientre y saciantes te ayudará, no sólo a estar mejor, sino a alimentarte de un modo más correcto. Además de beneficiar tu cuerpo también una dieta saludable te ayudará a tener unas piel hermosa, y te ayudará a eliminar las arrugas del rostro. Con alimentos que tienen nutrientes de valor y que no se limitan a ser, simplemente, opciones con una gran cantidad de calorías vacías que engordan más y no sacian por mucho tiempo, haciendo que se coma más.

Gabriela Betancourt
Licenciada en nutrición. Realizó el curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). En los últimos años se ha desempeñado como redactora profesional. Ha trabajado como creadora de contenidos y editora en diferentes páginas web. Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales. Asimismo, cuenta con una amplia experiencia en SEO y marketing digital. En los últimos años ha expandido sus conocimientos a diferentes ramas, además de la nutrición, obesidad y dietética en general. Es amante de los temas de la moda y las últimas tendencias.

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