En la búsqueda de una dieta saludable y equilibrada, a menudo es difícil encontrar alimentos que podamos comer sin restricciones. Sin embargo, existen algunos alimentos que podemos consumir en cantidades ilimitadas sin preocuparnos por su impacto en nuestra salud o nuestro peso. Estos alimentos no sólo son saludables, sino que también son deliciosos y pueden ayudarnos a sentirnos satisfechos y a mantener nuestro cuerpo en forma. A continuación, presentamos una lista de 17 alimentos que puedes comer en las cantidades que quieras:
Verduras de hojas verdes
- Espinacas
- Lechuga
- Kale
- Brotes
- Acelgas
- Rúcula
Las verduras de hojas verdes son ricas en nutrientes esenciales como el hierro, la vitamina C, la vitamina K y el ácido fólico. Además, tienen un alto contenido de fibra, lo que las hace ideales para mantener nuestro sistema digestivo saludable. Puedes comer tantas verduras de hojas verdes como quieras en ensaladas, batidos verdes o simplemente cocidas al vapor.
Frutas
- Fresas
- Melón
- Sandía
- Papaya
- Cantalupo
- Moras
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. También son una fuente importante de fibra, lo que nos ayuda a mantenernos saciados y a mantener nuestro sistema digestivo saludable. Las frutas mencionadas anteriormente son bajas en calorías y tienen un alto contenido de agua, lo que las hace ideales para picar entre horas o para añadir a ensaladas.
Huevos
Los huevos son una excelente fuente de proteína de alta calidad y contienen una gran cantidad de nutrientes esenciales como la vitamina B12, la vitamina D y el selenio. Además, los huevos son bajos en calorías y nos ayudan a mantenernos saciados durante más tiempo. Puedes comer huevos cocidos, revueltos o en tortilla.