Mejorar nuestra calidad de vida, sin duda alguna, es una de las prioridades que todos los seres humanos nos planteamos a lo largo de nuestra existencia. La verdad es que quererlo es una cosa, pero lograrlo es otra. Las agitaciones del día a día y el convulso mundo en el que nos desenvolvemos, en ocasiones, no nos permiten alcanzar la calidad de vida que esperamos y deseamos.
Más allá de todo lo antes dicho, otra realidad es que, si así lo queremos, podemos alcanzar una buena calidad de vida en el momento que nos dispongamos a ello. Si cumplimos ciertos hábitos saludables conseguiremos mejorar nuestro día a día y lograremos sentirnos mejor en todos los ámbitos de nuestra vida.
Aumenta la frecuencia de tus actividades físicas
Está comprobado que caminar 30 minutos diarios disminuye el riesgo de sufrir enfermedades. Para estar sanos no hace falta que te mantengas por largas horas en el gimnasio. Con que acudas a tus rutinas con regularidad y moderación, podrás mantenerte en forma y, por ende, al sentirte más saludable, estarás aumentando tu calidad de vida de manera significativa.
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Asegúrate una alimentación saludable
Para lograr una alimentación saludable, lo mejor es establecer un menú semanal. Conviene incorporar frutas y verduras en la dieta diaria. También se puede intentar realizar cinco comidas diarias, teniendo en cuenta que nunca se puede saltar el desayuno, ya que es la comida más importante de la jornada.
Consolida tus relaciones sociales
Relacionarnos es fundamental para el bienestar emocional. Asegúrate de tener tiempo para estar con las personas que quieres. Siéntate a hablar con tus padres. Reúnete con tus amigos para hacer una actividad que te guste. Conversa con tus compañeros de trabajo en un escenario distinto al ambiente laboral. Eso te ayudará mucho a sentirte más cómodo socialmente y eso es parte de la calidad de vida.
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Regula la exposición a las tecnologías
Pasamos demasiadas horas al día frente a las pantallas, ya sea el ordenador por motivos de trabajo, los dispositivos electrónicos o la televisión para nuestros momentos de ocio. Desconectándonos de las pantallas lograremos sacar varias horas al día para otro tipo de actividades. Nos permitirá desarrollar nuestros gustos y aficiones, y estar más cerca de quienes más queremos.
Deja de fumar
Dejar de fumar también es clave para aumentar la calidad de vida y debe convertirse en una de nuestras prioridades. Si crees que no tienes la suficiente fuerza de voluntad para lograrlo, puedes acudir a tu médico. Hoy en día existen excelentes tratamientos que te ayudarán a dejar atrás el tabaco.
Mantén un buen sentido del humor
El humor también es fundamental para estar sanos emocionalmente. Reír con una película o sonreír a los que nos rodean reduce los niveles de estrés y libera endorfinas, también conocidas como “hormonas de la felicidad”.
Evita pensamientos tóxicos
De nada vale intentar realizar hábitos saludables si se permite que la parte negativa de nuestros pensamientos nos domine con pensamientos tóxicos. Si no puedes evitar los pensamientos negativos lo mejor es que acudas a un profesional para que te ayude a dominar tus pensamientos negativos.
En definitiva, introducir hábitos en nuestras vidas con la finalidad de mejorar la calidad de vida, es algo que nadie puede hacer por ti. Vivir de una forma más saludable, tanto física, como mentalmente, dependerá en un 100 % de que tan decidida estés de centrarte en mejorar.
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