Inicio Fitness Ejercicios 5 Hábitos para tener unos glúteos PERFECTOS

5 Hábitos para tener unos glúteos PERFECTOS

Tener glúteos tonificados y hermosos es el deseo de todas las chicas. Pero lo cierto es que la mayoría para poder tenerlos así, si no están dotadas por naturaleza, deben pasar la vida en el gimnasio, haciendo innumerables ejercicios. En esta ocasión te traemos cinco hábitos que con tan solo incorporarlos cada día, podrás tener unos glúteos envidiables. Para poder tener glúteos perfectos, solo debes hacer pequeños cambios en tu vida y obtendrás grandísimos resultados.

Si lo que deseas es tener los glúteos grandes y tonificados debemos tener claro que los ejercicios que más trabajan los músculos de los glúteos son las sentadillas, caminar y hacer flexiones. Para ello debes centrarte en estos ejercicios e incorporarlos a tu día a día. Mientras más activos tengas los músculos de los glúteos, la firmeza en estos será mayor. Por tanto deberá incorporar estos hábitos para poder tener los glúteos perfectos que tanto deseas.

Aprende: EJERCICIOS PARA PIERNAS EN CASA en tan SOLO 10 min ¡Consigue Grandes Resultados!

5 Hábitos para tener los glúteos perfectos

Glúteos perfectos haciendo sentadillas

chica ejercita su cuerpo con sentadillas
Las sentadillas son ideales para trabajar los músculos de los glúteos y las piernas

El primer hábito que debes incorporar y no debe faltar en tus días es hacer sentadillas y flexiones por 30 minutos. Te recomendamos cada día antes de ir a bañarte o al despertarte hacer flexiones por 30 minutos y sentadillas. Esto te permitirá tener unos glúteos muy firmes y tonificados, tal como siempre quisiste.

Subir escaleras

mujer subiendo escaleras para tener glúteos perfectos
Caminar ayuda a activar todos los músculos de los glúteos y tonificarlo

Entre los ejercicios ideales para tener unos glúteos perfectos se encuentra subir las escaleras. Aunque no solo te basta con subir una vez, tendrás que hacer varias repeticiones de este ejercicio para levantar tus glúteos. No es el objetivo del ejercicio subir apresuradamente, sino que tus piernas suban tanto como puedas. Esto te hará hacer trabajar todos los músculos y que el esfuerzo valga la pena.

Te recomendamos: Conoce todo sobre la rutina de calistenia, técnica de entrenamiento para principiantes

Aprieta los glúteos

chica sentada apretando los glúteos
Apretar los glúteos mientras te sientas, ayuda a que ejercites tus glúteos y sean perfectos

Si trabajas en oficinas o tienes que hacer grandes colas en bancos y otros lugares, aprovecha este tiempo que estás sentada para apretar con fuerza los glúteos y mantenerlos durante 3 segundos y luego soltar. Repite este ejercicio tanto como estés sentada y notarás cómo se tonifican rápidamente.

Cuida la piel de tus glúteos

chica que aplica crema para cuidar la piel
Las cremas reafirmante son perfectas para la piel de los glúteos

Para tener glúteos perfectos no sólo debes tonificar los músculos, sino que también la piel debe estar hermosa para que puedan lucir al 100. Para ello aplica una vez por semana un masaje sobre tus glúteos con una crema reafirmante para exfoliar la piel.

No te olvides de caminar

chica que camina para tener glúteos perfectos
Caminar ayuda a tener glúteos tonificados

Si tienes por costumbre hacer ejercicios, algo importante es caminar y hacerlo con paso firme y lento por aproximadamente 30 minutos. Si no es tu costumbre pues, no pasa nada. Puedes caminar en tu hogar incluso, en el mismo lugar por 30 minutos y notarás un impacto de actividad directamente en tus glúteos.

Sigue leyendo: ADELGAZAR abdomen en 2 semanas | Reto efectivo

Gabriela Betancourt
Licenciada en nutrición. Realizó el curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). En los últimos años se ha desempeñado como redactora profesional. Ha trabajado como creadora de contenidos y editora en diferentes páginas web. Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales. Asimismo, cuenta con una amplia experiencia en SEO y marketing digital. En los últimos años ha expandido sus conocimientos a diferentes ramas, además de la nutrición, obesidad y dietética en general. Es amante de los temas de la moda y las últimas tendencias.

RECIENTE

5 remedios caseros para la gripe. 100% Efectivo

Si te resfrías, el resfriado probablemente durará una o dos semanas. Eso no significa que debas sentirte abatido. Estos simples remedios para la gripe pueden ayudarte a sentirte mejor. Te mostramos que tomar y que hacer para el resfriado:

Aplico Vitamina E en mi Rostro y los resultados sorprenden

¿Sabes como usar la vitamina E para el cuidado del rostro?. Te brindamos los mejores tratamientos faciales con vitamina E para el rostro.

Vitamina para las uñas: Comenzaron a Crecer sin Control luego de que Hizo Esto

Quieres conocer como crecer las uñas súper largas, con tan solo aplicar un tratamiento con vitamina E. Te decimos como hacer este remedio.

Ejercicio de gusano: Transforma tu silueta con tu propio peso en tiempo récord

Conoce este ejercicio de gusano que te hará transformar tu cuerpo en tiempo récord y con tan solo tu cuerpo como aliado. ¡No necesitarás ir al gimnasio!

5 razones por las que la dieta mediterránea es la mejor

La dieta mediterránea no es sólo una serie de recomendaciones nutricionales, es mucho más que eso.Está asociada a un estilo de vida equilibrada y constituye una auténtica herencia cultural, convirtiéndose en una de las dietas para perder peso mas efectivas en la actualidad.

Prueba estas 4 mascarillas de proteína para reparar el cabello seco y maltratado

Te proponemos estas 4 potentes mascarillas de proteinas del cabello seco y maltratado, con ingredientes naturales, que seguro tienes en tu cocina. ¡Toma nota!.

Bicarbonato para los gases. Lo elimina en solo 1 minuto

El bicarbonato de sodio es uno de los ingredientes más comunes y efectivos que podemos utilizar para eliminar los gases de forma rápida y segura para la salud. A continuación, te mostraremos cómo debes usarlo.

Jarabe de zanahoria, limon y miel. Quita la gripe, la tos y limpia la flema

La elaboración con zanahoria y miel de abejas es una de las opciones que forman parte del recetario de las abuelas. Decubre como hacerlo

Mezcla ajo y miel, tómalo en ayunas y olvídate del colesterol, presión alta y mala circulación

El ajo y la miel son súper alimentos que combinados forman un remedio natural excelente para combatir afecciones como resfriados, gripes y otras enfermedades. ¡Descubre como!

Herpes labial: Como curar un herpes labial en 1 solo día

El herpe labial es un conjunto de ampollas dolorosas que se agrupan en los labios. Te decimos como curar un herpes labial de forma rápida.