Cuando has llegado a los 30 años de vida, notas que tu cuerpo ya no es el mismo que antes y sin dudas tu glúteos ya no son iguales a cuando tenías 20. Es un proceso totalmente normal que ocurre en todos los seres humanos, al asimilar el tiempo en el cuerpo con cambios y flacidez en los tejidos. Es por eso que debes ocuparte de esta situación lo antes posible, para que no tengas que decir adiós a tus glúteos firmes y hermosos para siempre. Te proponemos una rutina de ejercicios que sin dudas permitirá levantar los glúteos un muy poco tiempo, para lucirlos hermosos aun cuando estas en los 30.
Como todas las rutinas de ejercicios, la constancia y el esfuerzo son fundamentales para poder conseguir el objetivo de tener los glúteos perfectos. La rutina es muy confiable y permite que tengas los glúteos tal como deseas, trabajando intensamente los músculos de los muslo, glúteos y abdominales.
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Cómo levantar los glúteos en poco tiempo
Levantar rodillas
Este es un ejercicio espectacular para hacer levantar los glúteos de forma muy rápida. Este ejercicio lo puedes hacer bailando a la suiza, solo que debes asegurarte de levantar ambas rodillas a la vez, mientras saltas, y además es ideal que lo hagas lo mas rápido posible para mayor eficiencia.
Hidratación constante de tus glúteos
Además de las increíbles cremas que existen para mantener nuestros glúteos hidratados, otra forma de hacer que la piel de tus glúteos estén bien hidratados es consumiendo mucha agua. Al beber abundante agua durante el día ayudas a depurar el organismo, además de hidratar a profundidad la piel. Te recomendamos consumir abundante agua antes y después de realizar la rutina de ejercicios.
Contrae los glúteos
Contraer los glúteos es un ejercicio muy sencillo que además puedes hacer fuera de un gimnasio, incluso mientras realizas otras actividades. Apretar los glúteos con fuerza, y aguanta al menos 1 minuto en esta posición es ideal para mantener los glúteos firmes. Realiza este ejercicio como mínimo en 12 repeticiones con 20 segundos de descanso entre cada repetición.