Descubre las sorprendentes causas del estómago hinchado

La hinchazón del estómago es un problema común que puede afectar tanto a hombres como a mujeres. Además de ser incómodo, también puede resultar poco estético. En este artículo, hablaremos sobre las verdaderas causas que provocan tener el estómago hinchado y cómo deshacernos de este inconveniente para mantener un abdomen plano.

¿Qué es un estómago hinchado?

Contrariamente a la creencia popular, la hinchazón del estómago no solo ocurre después de una comida abundante. En realidad, el vientre se hincha porque el cuerpo no puede descomponer adecuadamente los alimentos que hemos consumido. Esto genera la acumulación de gases en el estómago y en los intestinos, transformando nuestro abdomen en una especie de globo. La hinchazón del estómago es principalmente una inflamación causada por el exceso de gases. Es importante destacar que esto no es lo mismo que tener un vientre grande, aunque ambos problemas pueden estar presentes al mismo tiempo. En el caso de la hinchazón del estómago, los gases o alimentos provocan que los demás tramos del aparato digestivo también se inflamen, pudiendo causar incluso dolor intenso en casos extremos. Este malestar abdominal afecta al doble de mujeres que de hombres, y puede surgir en cualquier momento, llegando a durar horas sin que los medicamentos antiácidos puedan aliviar el malestar o el dolor.

Causas de la hinchazón del estómago

Existen varias causas menos mencionadas, pero que están relacionadas con este problema del estómago hinchado:

• Estrés: Cuando estamos estresados, algunos de nuestros cuerpos reaccionan impidiendo que la sangre fluya libremente en el tracto digestivo. Esto puede causar problemas en el tránsito intestinal, como estreñimiento, diarrea o distensión abdominal.
• Desnutrición: Si nuestro cuerpo se encuentra deshidratado, puede retener líquido, lo que provoca esa sensación de hinchazón incómoda en el vientre. Es importante evitar las bebidas gaseosas, ya que solo empeorarán el problema. Tampoco es recomendable beber con una pajita, ya que puede tragar aire junto con la bebida.
• Dieta pobre: Los alimentos con alta capacidad de fermentación, como las judías o las coles de Bruselas, pueden promover la producción de gases intestinales. Por otro lado, alimentos como la coliflor son amigos del intestino. Además, comer en exceso alimentos con sal puede causar retención de agua y hacernos sentir hinchados. También debemos tener cuidado con las dietas altas en fibra si no bebemos suficiente agua, ya que esto puede irritar nuestro intestino.
• Medicamentos irritantes: Algunos medicamentos pueden irritar el intestino, causando problemas como el estreñimiento, la diarrea o trastornos intestinales. Esto es particularmente cierto para los tratamientos que contienen lactosa, sorbitol y otros productos basados en el carbonato de calcio.
• Comer demasiado rápido: Si bien es importante tener una dieta adecuada y beber suficiente agua, comer demasiado rápido puede empeorar el problema. Al comer apresuradamente, ingieres aire más rápido y no se le da tiempo suficiente al sistema digestivo para procesar los alimentos correctamente. Esto altera el metabolismo y provoca más gases e inflamación.

Estas son solo algunas de las causas más comunes de la hinchazón del estómago. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y puede haber otras causas específicas en cada caso. Si el problema persiste y no mejora, es recomendable consultar a un médico para un diagnóstico preciso.

Cómo deshacerse de un vientre hinchado

Afortunadamente, existen formas de reducir la hinchazón del estómago y mantener un abdomen plano. Aquí te presentamos algunos consejos:

• Reducir la ingesta de sal: La sal puede hacer que retengamos agua, lo que nos hará parecer más hinchados. Reducir la cantidad de sal en nuestra dieta puede ser de gran ayuda.
• Consumir probióticos: Los probióticos, como las bacterias ácido lácticas, pueden ayudar a destruir las bacterias productoras de gas en nuestro sistema digestivo. Incorporar alimentos ricos en probióticos o tomar suplementos puede ser beneficioso.
• Beber suficiente agua: Mantenernos hidratados es importante para evitar la retención de líquidos en el cuerpo.
• Comer despacio y masticar bien los alimentos: El proceso de digestión comienza en la boca, por lo que es esencial comer despacio y masticar correctamente los alimentos. Esto ayuda a que el sistema digestivo procese los alimentos de manera adecuada.
• Alejarse del azúcar: El azúcar alimenta a las bacterias que producen gases en nuestro sistema digestivo. Evitar el consumo excesivo de azúcar puede ayudar a reducir la hinchazón.
• Evitar el estrés: Aunque pueda parecer extraño, el estrés puede afectar negativamente todas las partes de nuestro cuerpo, incluyendo el sistema digestivo. Evitar situaciones estresantes puede ser beneficioso para reducir la hinchazón del estómago.
• Evitar alimentos grasos y difíciles de digerir: Estos alimentos pueden agravar la hinchazón y dificultar la digestión.
• Incluir fibra soluble en la dieta: La fibra soluble es beneficiosa para reducir el colesterol y también puede ayudar a mejorar los problemas digestivos.
• Evitar sorber y tragar: Beber con sorbos o tragar aire mientras comemos puede empeorar la acumulación de gases en nuestro estómago.
• Reducir el consumo de productos lácteos: Muchas personas son intolerantes a la lactosa, lo que puede provocar gases. Evitar los lácteos puede ser una solución para algunos.
• Evitar los frijoles: Los frijoles son conocidos por producir muchos gases. Reducir su consumo puede ayudar a evitar la hinchazón del estómago.

Existen también algunas técnicas alternativas que pueden ayudar a aliviar la hinchazón del estómago, como la acupresión o el uso de aceites esenciales. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la hinchazón puede ser causada por otros problemas digestivos que requieren un diagnóstico y tratamiento médico adecuado. Si no ves mejoría con estas recomendaciones, es importante que consultes a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso.

Recuerda que mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y gestionar el estrés de manera adecuada son clave para tener un sistema digestivo saludable y evitar la hinchazón del estómago.

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