Para los problemas de regularidad los hábitos o la alimentación pueden hacer mucho, pero un masajes para el estreñimiento también. Además, te lo puedes hacer tú mismo en cualquier momento. Se trata de movilizar externamente los intestinos para ayudar a vaciarlos.
Masaje para ganar regularidad:
Muchas molestias abdominales (hinchazón, pesadez, etc.) están provocadas por la acumulación de gases y por el estreñimiento. Y esa dificultad para ir al baño puede llegar incluso a provocar sensación de piernas pesadas y en algunas personas dolor de cabeza.
Para combatir esta situación, los movimientos en el abdomen y las presiones externas estimulan la motilidad del intestino facilitando su evacuación.
Posición y momento ideal para el automasaje
Para realizar el masaje abdominal para el estreñimiento dirigido a los intestinos, lo mejor es colocarse tumbado boca arriba con las piernas un poco flexionadas. En esta postura la musculatura de la zona está más relajada y se puede actuar mucho mejor sobre los intestinos.
Colócate en un sitio tranquilo y tómate 10-15 minutos.
Lo idóneo es que lo realices con el estómago aún vacío (antes del desayuno y de la cena, o un buen rato después de comer); si no, podrías notar náuseas. Es importante ser constante; si lo haces a diario, en pocos días sentirás que tus intestinos se han estimulado.