Los 10 alimentos prohibidos para un abdomen plano

¿Estás en búsqueda de un abdomen plano? Pues bien, la alimentación es un factor clave para lograrlo. Aquí te presentamos los 10 alimentos que debes evitar si deseas tener el abdomen plano que siempre has deseado.

1. Refrescos

¡Los refrescos son el enemigo número 1 de cualquier persona que quiera un abdomen plano! Estas bebidas están repletas de azúcares añadidos y calorías que nunca se queman. Intenta reemplazar los refrescos con agua o té herbal para mantenerte hidratado sin las calorías adicionales.

2. Comida chatarra

La comida chatarra es cualquier alimento que esté altamente procesado, y que no aporta nutrientes al cuerpo. La mayoría de estos alimentos contienen una gran cantidad de grasas trans y tienen un alto contenido de sodio. La solución para esto es simple: evita los alimentos procesados tanto como puedas y opta por opciones frescas, naturales y saludables.

3. Carbohidratos refinados

Un alto consumo de carbohidratos refinados como el pan blanco, la pasta y el arroz puede conducir a un aumento en la grasa abdominal. Si eres un amante de los carbohidratos, intenta sustituirlos con opciones más saludables y con mayor contenido de fibra, como el pan integral, la pasta integral y el arroz integral.

4. Productos lácteos ricos en grasas

Los productos lácteos pueden ser una gran fuente de calcio y proteínas, sin embargo, buscar las opciones incorrectas puede llevarte a un camino no saludable. Los productos lácteos ricos en grasas, como la mantequilla, el queso y la crema agria pueden causar una acumulación de grasa abdominal si se consumen en exceso. En su lugar, opta por productos lácteos bajos en grasas como el yogur, la leche descremada y el queso cottage.

5. Alimentos fritos

Los alimentos fritos pueden ser muy sabrosos pero también son muy poco saludables. Las grasas trans y saturadas que se encuentran en estos alimentos son las principales culpables de la acumulación de grasa en el abdomen. Trata de reducir o eliminar tu consumo de alimentos fritos, y en su lugar, opta por opciones cocidas, asadas o a la plancha.

6. Azúcares añadidos

El azúcar es uno de los mayores desencadenantes de la grasa abdominal. La mayoría de los alimentos que compramos, como los cereales, los yogures y los jugos de frutas, están cargados de azúcares añadidos. En lugar de eso, opta por opciones más saludables y naturalmente más dulces como la fruta, la miel o el jarabe de arce.

7. Bebidas alcohólicas

El consumo de bebidas alcohólicas en exceso no sólo es malo para la salud en general, sino que también puede ser muy malo para la grasa abdominal. El alcohol tiene un gran contenido calórico, y también puede aumentar el apetito y disminuir la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Si no quieres evitar completamente las bebidas alcohólicas, intenta limitar su consumo y opta por opciones más saludables como el vino tinto, que se ha demostrado que tiene beneficios para la salud.

8. Jugos de frutas y refrescos «light»

Los jugos de frutas y los refrescos «light» pueden sonar como una buena opción, pero no lo son. Los jugos de frutas a menudo contienen tanto azúcar añadido como los refrescos, y aunque los refrescos “light” no contienen azúcares añadidos, están llenos de edulcorantes artificiales que pueden causar una acumulación de grasa en el abdomen. Opta por opciones sin azúcar e hidrátate con agua o té de hierbas.

9. Carnes procesadas

La carne procesada, como las salchichas, el tocino y el jamón son productos que se industrializan en grandes cantidades y suelen contener altos niveles de grasas saturadas y de sodio. En lugar de esto, intenta elegir carnes frescas y recién cortadas, así como opciones vegetarianas y veganas como una alternativa saludable.

10. Snacks salados y dulces

No es fácil deshacerse de esos antojos dulces y salados, pero el exceso de alimentos procesados como los chips, las galletas y los dulces son un obstáculo para tener el abdomen plano que siempre has soñado. Opta por opciones más saludables como los frutos secos, las frutas secas y las frutas frescas.

• En resumen, si estas en busca de un estomago plano, la nutrición es clave. Evita los alimentos procesados, azúcares añadidos y alimentos que suelen estar cargados de grasas trans y saturadas.
• Trata de incorporar más alimentos frescos y saludables en tus comidas diarias y no te olvides de mantenerte hidratado. Con unos pequeños ajustes a tu dieta, tu abdomen plano será una realidad.

El video original puedes verlo aquí: