«Obtén abdominales bajos perfectos en solo 9 minutos en casa»

Un entrenamiento de 9 minutos en casa para unos ABDOMINALES bajos perfectos

Con la vida agitada y la falta de tiempo, es cada vez más común que las personas opten por entrenamientos intensos pero cortos. Este es el caso del entrenamiento de 9 minutos en casa para unos abdominales bajos perfectos que se está volviendo muy popular. Este entrenamiento de bajo impacto y alto rendimiento es ideal si buscas fortalecer tus músculos abdominales y mejorar tu resistencia.

Antes de comenzar, asegúrate de calentar correctamente para evitar lesiones. Incluso un simple calentamiento de 5 minutos puede significar una gran diferencia en el éxito de tu entrenamiento. Una vez que estés listo para comenzar, sigue estas instrucciones:

1. Crunches inversos

Recuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las piernas levantadas en un ángulo de 90 grados. Levanta ligeramente la cabeza y los hombros del suelo y lleva las rodillas hacia el pecho. Luego, vuelve a la posición inicial y repite el movimiento durante 45 segundos.

2. Tijeras de piernas

Acuéstate sobre tu espalda con las manos en los costados y las piernas estiradas. Eleva una pierna del suelo a un ángulo de 45 grados, mientras la otra permanece en el suelo. Luego, cambia de posición de forma alternada durante 45 segundos.