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Vitaminas para el cabello, consejos para el crecimiento y fortalecimiento del cabello

Alguna vez te has preguntado por qué tu cabello no crece todo lo que deseas. Pues, el cabello como parte de tu organismo tiene sus propias necesidades. El cabello necesita vitaminas y cuidados para crecer y fortalecerse. Si te interesa saber cómo nutrir tu cabello y cuáles son las vitaminas necesarias para el cabello, esta información te resultara interesante.

Para poder tener un cabello sedoso, largo y saludable es muy importante que el cabello tenga las vitaminas necesarias. Para ello puedes aportarlas a partir de una buena alimentación o aplicando productos naturales que las contengan. La buena alimentación es la opción número uno a tener en cuenta por su aporte general a la salud. La incorporación de la dieta apropiada, con la cantidad justa de vitaminas necesarias para el cabello, puede hacerte lucir un cabello deslumbrante. Y por supuesto un buen remedio natural para el cabello, también aporta las vitaminas que tanto necesitas. Pero ¿conoces cuáles son esas vitaminas de las que tanto hablamos?

Vitaminas necesarias para el cabello

Las vitaminas son las involucradas en el crecimiento del cabello y las que estimulan y protegen los folículos pilosos
Para lucir un cabello saludable y fuerte es necesario que todas las vitaminas para el cabello estén presentes sin déficit en nuestro organismo.

Para el cabello son necesarias las vitaminas, específicamente las involucradas en el crecimiento del cabello y las que estimulan y protegen los folículos pilosos. En general una dieta balanceada de vitaminas le hará bien a tu organismo, pero para el cabello, son necesarias algunas vitaminas específicas. A continuación te las nombramos y decimos el porqué de su importancia.

Vitamina B12 para el cabello

Esta vitamina es la encargada de eliminar las canas y provocar la caída del cabello. La función de esta vitamina para el cabello es hacerlo más fuerte. Sin embargo, la falta de presencia de esta en tu cabello puede desencadenar perdida de cabello en exceso y surgimientos canas prematuras. La solución para incorporarla vitaminas para el cabello en tu dieta es consumir alimentos ricos en hierro como carne de ternera, huevo, mariscos y pescados.

Biotina para el cabello

A pesar de que no es una vitamina, la biotina se considera como la vitamina del pelo. Es esencial, ya que promueve el crecimiento del cabello. Ademas evita que las puntas se abran y le da muchísima fortaleza. La falta de bioitina como vitaminas para el cabello puede ser el responsable de que el cabello no crezca como deseas. Es por eso que debes asegurarte de que la dieta que lleves a cabo tenga suficiente biotina. Algunos de los productos que mas concentración de boitina contienen son: almendras, frutos secos y avellanas. También se puede proporcionar esta vitamina al cabello a través de suplementos para el crecimiento del cabello, así como también champú con biotina.

Vitamina C

Esta es una de las vitaminas súper recomendada para fortalecer el sistema inmunológico, pero otro de sus beneficiosos esta relacionado con el cabello. La vitamina C evita que el cabello se deshidrate, es decir evita que este demasiado seco. Su acción antioxidante ayuda a homogenizar el cabello, marcando el color natural. Además y por si fuera poco, estimula la buena circulación en el cuero cabelludo de la sangre. Esto hace que disminuya en gran medida la perdida del cabello y estimule el crecimiento. Para incorporarlo en tu organismo, puedes hacerlo a través de frutas y vegetales. Algunas de las frutas que más concentración tienen son: la naranja, mandarina, fresas y limón. Entre los vegetales puedes incluir la espinaca, coliflor, brócoli y apio.

Vitaminas B3 o Niacina para el cabello

Su mayor propósito en el cabello es mejorar la circulación y nutrir el cuero cabelludo. Esta vitamina propicia para el cabello el crecimiento. Para incluirla en tu dieta, debes introducir semillas, almendras, zanahorias y vegetales de hoja verde. La falta de esta vitamina implica para el cabello la falta de brillo y un cabello quebradizo.

Vitaminas A para el cabello

Las vitaminas para el cabello como la vitamina A ayuda al cabello en la lucha contra la resequedad y la eliminación de cebo. Es buena para evitar la formación de hongos y para cicatrizar los tejidos. Muchas veces los productos que usamos para hacernos peinados hermosos pueden ser los causantes de estas afecciones. Puedes encontrarla en la leche, melón, espinacas y la yema de huevo.

Vitamina E para el cabello

La vitamina E para el cabello juega un papel importante ya que permite la oxigenación y la circulación de la sangre en el cuero cabelludo. Esto propicia el crecimiento del cabello, además de la salud del cabello. Puedes encontrarla en: aceites vegetales, brócoli, almendras, zanahorias, aguacate, nueces y tomates.

Beneficios que aportan las vitaminas para el pelo

Las vitaminas para el cabello aportan fortaleza, brillo y sobre todo salud al cabello
Las vitaminas necesarias para el cabello las podemos encontrar en las frutas y vegetales
  • Las vitaminas promueven el crecimiento del cabello y la brindan brillo y salud.
  • Fortalece el pelo débil.
  • Aumentan el grosor del pelo y la densidad.
  • Evitan la seborrea y problemas relacionados.
  • Previenen las canas prematuras.

También existen algunos suplementos que contienen todas las vitaminas para el cabello, que ayudan al fortalecimiento, crecimiento y evitar la caída del cabello.

Gabriela Betancourt
Licenciada en nutrición. Realizó el curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). En los últimos años se ha desempeñado como redactora profesional. Ha trabajado como creadora de contenidos y editora en diferentes páginas web. Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales. Asimismo, cuenta con una amplia experiencia en SEO y marketing digital. En los últimos años ha expandido sus conocimientos a diferentes ramas, además de la nutrición, obesidad y dietética en general. Es amante de los temas de la moda y las últimas tendencias.

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